3月30日，一张多人围在一名倒地男子身边施救的照片在微博上传播。据网友刘先生报料，28日，一名90后男子在球馆打篮球后突然倒地猝死，此事发生在成都双流区长城路一段187号。
目击者：
刚到门口就看见一男子倒地抽搐
“28日下午，一男子打球后突然倒地抽搐，现场有人过去急救，没有了呼吸。120过来后，人已经没有生命迹象，后来被殡仪馆拉走了。”刘先生告诉红星新闻。
刘先生提供的照片显示，一位穿黑色运动上衣的男子仰面躺在地上，一位穿红色衣服的男子在他身边施救。据现场目击者唐先生介绍，他刚到球馆门口就看到男子倒地抽搐，“旁边一个人在抢救，随后120来了”。
刘先生说：“篮球场管理员在群里发了死亡男子的驾照，问有没有人认识他。”驾照信息显示，男子姓刘，今年29岁，系山西省大同市左云县人。
球馆工作人员：
现场有人为他急救，但没救过来
30日下午，红星新闻记者来到事发球馆。球馆工作人员证实，确实有一位90后男子运动后猝死，“他是外地人，一个人来的，第一次来打球，之前没见过他”。
工作人员回忆，28日下午4点06分，一位打完球的男子走出球馆门口后，手捂住胸口，扶着门向后倒地。工作人员立即呼救，希望有医护人员或者懂急救的人来帮忙。恰巧一位正在打球的人学过急救，立即为倒地男子做心肺复苏和人工呼吸。“这位帅哥给他做了8组心肺复苏和人工呼吸，做了有20分钟，一直到120赶来”。但120赶到时，该男子已经没有生命体征。
“友情提示各位喜欢运动的亲，疫情期间宅家如果缺乏锻炼，导致身体状态差，运动需量力而行，不要一上来就是大运动量，应当逐步恢复，如果感到不舒服就立刻停下来休息，千万不要勉强！”刘先生说。
医生：
长时间未运动，切忌突然剧烈运动
对此，成都市第五人民医院普外科罗丹医生表示，长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动，应该循序渐进，可以从慢走开始锻炼。打球前尽量保证睡眠，要充分热身；运动中注意补水，情绪不宜过于激动。
防止运动性猝死，必须抓住10分钟黄金抢救时间。这10分钟内，如果没有得到及时救治，患者死亡的几率将大大增加。抢救时将意识丧失者平卧在地，采取正确的胸外按压和人工呼吸，直到专业医护人员赶到现场。
运动性猝死有哪些信号？
罗丹表示，危险信号有胸痛、心悸、心跳过快或过缓、晕厥、不明原因头痛、呼吸困难、眼前发黑和肢体麻木、不明原因的乏力等。
成都市第二人民医院急诊科副主任李和莅表示，运动猝死有很多原因。最常见的猝死是心源性的，其次有脑源性的。心源性的就是指由于心脏问题突然出现的死亡，在发生猝死前可表现出晕厥或心绞痛等一些症状。
李医生建议，健康、适合的运动对我们的身体是有好处的，但前提是在身体允许的条件下进行。
注意纠正下面3个运动坏习惯
它们容易引起运动猝死
一、运动前不热身，错！
运动之前要先热身。如果不做，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。心脏就像一个泵，供血上不去，就可能发生意外。
热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
在运动途中，如果身体感到不适时，应立即终止，接受医疗救治。运动中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。
二、运动后马上蹲坐休息，错！
有人曾做过一个有趣的实验，让100名男子在活动跑台上进行强度很大的运动，并让这些人突然停止，站立不动，结果当场就有17人晕倒。这是怎么回事呢？
因为，健身运动后若立即蹲坐下来休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时产生重力休克或猝死。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”。并加快恢复体能、消除肌体疲劳。
三、身体疲劳，还坚持运动，错！
如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应马上停止运动并到医院进行检查。
运动时，要抱着重在参与的态度，不要和人比赛、竞争，逞一时之强。
除此之外注意
对于心脏已经骤停的病人
等待不救援就是等死
在心脏骤停的第一时间，如能得到及时有效的救治，将大大降低患者的死亡率。
如果病人超过4分钟得不到救治，会导致脑细胞不可逆死亡，超过10分钟就很难救回。4分钟内进行心肺复苏，患者还有可能被救活，又称“生死时速4分钟”！
为了你和家人的生命安全
掌握这黄金4分钟很关键
下面这段急救教学视频
一！定！要！看！
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希望这样的悲剧不再发生
愿所有的人都能健康运动
爱护身体，珍惜生命！
成都商报-红星新闻记者 胡挺 李跃
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