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夏天,一大波西瓜葡萄荔枝即将上线,怕糖高的孕妈们该怎么吃?

夏天,一大波西瓜葡萄荔枝即将上线,怕糖高的孕妈们该怎么吃?
2021年05月08日 16:00 新浪网 作者 完美孕妇杂志

  孕妈们都怕糖高,糖高可是不得了的大事!去产检的时候,医生总是千叮咛万嘱咐,可千万别糖高,否则就是重点关注对象了。

  前几天,小编就看到一个糖妈生了个“大胖小子”,你们猜猜这个娃生出来多重?

  13斤6两!听到这个数字,小编都惊呆了:这个宝宝也太重了吧?难道妈妈没有去产检?

  果然!这位妈妈在怀孕17周后就没正规产检过,错失了控糖的黄金时间。

  而且,这位妈妈在几年前一胎时就生下巨大儿:11斤4两!怀二胎时血糖异常,却没有去正规产检,这也太危险了吧?

  据了解,孩子出生后就转到了新生儿科,医生发现孩子不仅血糖低,呼吸也不是很好,给孩子上了无创呼吸机、补充葡萄糖……

  对于准妈妈来说,可以说是“谈糖色变”,控糖为何如此重要?夏天即将来临,大家钟爱的水果季来了,那对于准妈妈来说该如何控糖呢?

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  糖高就意味着让宝宝输在起跑线上

  每个妈妈都希望宝宝不要输在起跑线上,但如果在孕期不注意控糖,那就是妥妥地让娃输在起跑线上了。

  因为妊娠期糖尿病的危害,可不止对妈妈本人,对于宝宝近期和远期的影响都比较大。

  对胎儿来说

  1、容易出现流产、早产以及死胎;

  2、新生儿低血糖,增加新生儿呼吸窘迫综合征的风险;

  3、到了青少年时期、成年糖尿病的概率高;所以,对于孕妈妈来说,控糖尤为重要……

  对妈妈来说

  1、会增加孕妇的患2型糖尿病的风险。也就是说,大概有一半的人会发展为2型糖尿病,也就是终身糖尿病;

  2、增加分娩的难度,容易在分娩的时候受伤;

  3、易发生感染,诱发酮症酸中毒等急性并发症,这也是糖尿病孕妇死亡的主要原因之一……

2

  哪些妈妈需要密切关注控糖?

  既然孕期控糖如此重要,那哪些妈妈容易遭受糖高的困扰呢?

  • 孕前超重、肥胖

  • 饮食高糖、高脂

  • 孕期缺乏运动

  • 孕期体重增长过快

  • 高龄孕妇

  • 孕前多囊卵巢综合征(PCOS)

  • 有糖尿病史、妊娠糖尿病病史及糖尿病家族史

  • 有异常妊娠分娩史

  (巨大儿、胎儿畸形、流产史等)

  难怪很多医生都会建议妈妈们在怀孕前就控制体重,不能超重,而且如果有糖尿病史、巨大儿分娩史也需要格外注意。

  那如果第一胎怀孕时出现过妊娠高血糖等,是不是很容易像上文中提到的那位妈妈,二胎又出现呢?

  答案是肯定的。如果头胎出现妊娠期糖尿病,二胎发生的几率会更高。但也不是一定会出现,如果二胎特别注意控糖,会大大降低发生的概率,比如怀二胎之前把体重控制良好,饮食也很注意,孕期坚持运动等,那么在产检时喝糖水诊断的时候也可能过关~~

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  怀孕应该应该怎么吃?

  那为了让自己在产检的时候顺利过关,是不是意味着孕妈妈们这不能吃那不能吃?

  当然不是!孕妈妈这也不吃那也不吃,岂不是让肚子里的宝宝都没营养啦!孕妈妈们在吃东西时要更加讲究方法。

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  首先,少吃多餐

  一次性进食大量食物,会使血糖快速上升,给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律,每天分4-6餐,每餐7分饱,加餐不加量。

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  其次,果蔬有方

  水果是血糖升高的主力军,所以妈妈们吃水果要格外讲究。但通常来说,妈妈们在孕期胃口都不太好,也就对水果会比较青睐些,这还不让吃?其实也不是啦,夏季有很多新鲜水果上市,挑选喜欢又糖少的吃哦。

  根据营养专家的建议,小编总结了一下:

  “糖”多且甜的水果:

  苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝

  “糖”多不甜的水果:

  火龙果、百香果、人参果、山楂

  “糖”少却甜的水果:

  西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏

  那除了水果要注意,奶茶、果汁饮料以及各类饼干也要控制,这些也是高糖食物啦,另外雪糕也免了吧!

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  第三,合理运动

  除了管住嘴,还要迈开腿。适量的运动可以增加胰岛素的敏感性,促进葡萄糖的利用,有利于降低餐后血糖。一般来说,饭后散步是非常适合准妈妈的,当然也有些孕妈妈喜欢瑜伽和游泳,也都非常ok的。

  但运动需要根据每个妈妈的状况来决定运动的时间和强度,听从医生的建议就没错哦!

  总之呢,对于孕妈妈来说,控制体重、管住嘴、迈开腿,做到这几点就可以啦~

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水果二胎产检
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