别让焦虑控制我们的生活
“焦虑”成了当代人都无法逃避的话题，当今的社会，节奏快压力大，来自生活方方面面的压力总是会压得我们喘不过气。
放假最后一天，对开始工作的焦虑；晚睡打乱生活作息，对工作效率的焦虑；被各式各样的APP消息包围，对信息处理的焦虑；周围都是精英人群，对自我能力和未来发展的焦虑……
外加最近在各种节目中被频繁提及的“年龄焦虑”“容貌焦虑”“身材焦虑”……好像我们身边方方面面的事物都被加上了焦虑的后缀，负面的情绪随之而来。
但其实，想要摆脱内心的焦虑，也很容易。
关于年龄焦虑
芭姐记得今年的金鹰奖拍摄了一支《致我们》的短片，来自不同年龄段的演员们面对镜头诉说对于时光的理解。
王凯说：“致三十八岁的自己，演员不能一直躺在自己过去的角色上。我希望我的履历和写小说一样，有一长串的未完待续。”
图源@微博综艺孙俪说：“致三十八岁的自己，我从来不觉得自己的年龄是什么问题，任何时候都可以做自己想做的事。当你的思想固化了，觉得自己什么都不要学了、什么都不要进步了，那时候你才是真正的老了。”
图源@微博综艺
对于演员们来说，年龄的增长意味着角色选择侧重点的改变，但是无论怎样都不会停止自己努力前进的脚步，不进步才会被淘汰，但是前进的人不会。
年龄不是评价生活水平的指标，但是随着年龄增长，很多人对年龄的焦虑却越发明显，职场里担忧自己拼不过年轻人，生活上担忧自己无法和家人和平共处，新增的皱纹、掉落的头发，无时无刻不在提醒我们压力的存在。
而对于女性群体，因为年龄增长暴露出的职场发展问题、家庭关系问题、生育问题等等，更是存在着更深的焦虑。对抗这样的焦虑，芭粉们有着自己的方法~
@佳佳小麦Asia
单亲家庭的宝妈在生完孩子想着是自己全身心照顾孩子呢，还是把孩子送到婆婆家带自己去上班，每周休息去看孩子这件事上产生过强大的焦虑……目前解决办法就是通过运动去解决生理上的焦虑，另一方面就是会很好地沟通，婆媳之间的沟通、夫妻之间的沟通，找一个折中最合适的处理办法。还要有自信，感觉自信很关键，没有自信遇到任何令人焦虑的事情都会觉得自己肯定解决不了的！
其实对于年龄的焦虑可以说是一种对自己能力的不信任，而缓解这种焦虑最好的办法就是不要否定自己。虽然我们无法左右时间的变化，但是我们可以把握好当下的每分每秒。每一个身份都是生活中的一部分，每一个年龄都是生活里精彩的烙印。
关于职场焦虑
近年来，关于“职场”的节目越来越多，剖析得也越来越全面。当职场的压力直接摆在你面前，焦虑感的冲击让每个人都避无可避。
@小芽儿yang
去年毕业实习真的刚开始踏入社会那段时间太难受了，工资不够在外租房吃饭只能是持平，所以很焦虑。又碰上毕业办理毕业手续，我又不在家，我爸妈又不懂，所以就是老师告诉我，我再告诉我爸妈去办。一边上班一边处理学校的事，特别烦躁……那段时间我晚上无缘无故地发烧，还好跟我合租的姐姐陪着我去医院，正好那段时间我偶像的演唱会要开始卖票了，我爸为了让我心情好点就说只要抢到了票就给我报销（后来顺利抢到啦）~不开心的时候就跟朋友和爸妈视频聊天，或者去运动，出一身汗又能锻炼身体又能减压。
@miumiu
说到焦虑，今年的我时刻深陷焦虑旋涡。毕业两年，叠加疫情，整个人越发的焦虑。怕自己岁数渐长，一事无成；怕催婚，怕生病...... 其实我们焦虑的过程就是与自己较劲的过程、审视自己的过程，最终与自己达成和解的过程。焦虑其实就像是时刻盘旋在我们意识中的“怪兽”，今年下半年从前期的极度焦虑到坐立难安，再到与自己和解，这个过程更像是升级打怪，不断改变自我、战胜自我。起初，带着焦虑情绪的我时时刻刻处于低气压、负能量，这样的情绪还是影响到了工作效率，最终的结果就是恶性循环，当这种循环达到一定程度时，我发现自己身体出现了问题，失眠、厌食、淋巴结节，当这些都集中爆发时我遭遇到前所未有的慌张。我问自己是不是我太较劲？是不是把自己逼得太紧？身体发出的警报告诉自己，是时候放慢节奏，问问自己到底想要什么？幸运的是，我用了不太长的时间找到了答案——健康的身体、家人的陪伴以及能有一份发挥个人特长和价值的工作。当明确目标之后，我发现自己好像没有之前那么紧张了，那就从放慢生活节奏开始！我开始制定“个人幸福计划”，当然这些计划最终都指向我前面提到的最终目标，整个人的状态开始变好，我想说的是一定程度上的焦虑可以转化成动力，不断激励我们前行，但是过度焦虑会给我们身心带来危害。
《令人心动的offer》第二季热播，看着节目中的实习生们漂亮的简历，默默比较产生的自卑情绪总能把芭姐带回刚离开学校、初入职场的那段日子。
看着身边比自己能力强的小伙伴们拿到了一个又一个心动的offer，而自己的简历杳无音信，对于自己的不满都能成为让情绪决堤的缺口。
芭姐记得有一期《圆桌派》中，《读库》主编张立宪、作家蒋方舟等人探讨过关于职场的话题。
来到大城市打拼的年轻人，一开始想要找到在这个城市生存下去的存在感，满怀一腔热血，埋头苦干，哪怕薪资水平只能勉强和房租饭费持平。
后来却发现这就像是在盖房子，业绩层层加码，工作有进步不会停止，更不会有喘息的时间，所有人都想要更多、更好，计较投入产出比，但凡你有一点松懈就是在后退。永动机带来的焦虑、压力，听起来有些暗无天日。
面对这样的焦虑，我们得学会放过自己。在投入一份新的工作之前，要明确我们想从中获得什么，人生价值的实现不意味着工资卡上的数字蹭蹭上升。调整好自己的状态，在工作中寻找幸福感，用成就感激励自己，焦虑也会随之烟消云散。
关于日常焦虑
很多时候，焦虑并不是很复杂的原因造成的，杂乱的桌面、晾在阳台一周也没收的衣服、堆在水池里的还没刷的碗、忘记出门锁没锁门……这样细碎的小事情，不分时间、地点都会产生焦虑。
图源：菲利普·加斯顿威尼斯个展展出作品，2007年
细碎的负面情绪累积，很容易让人丧失理智，带着情绪过度发泄或是刻意回避不去处理，错误的缓解方法会导致情绪状况更加恶化，甚至转化为病症。正确的方法是什么样的呢？↓
@依米
我真的看到这个话题特别有感触！负面情绪来了一定不要压抑，要发泄出来，比如我呢，焦虑时会崩溃大哭，每次哭完就舒畅了，哭过后完全不影响我做其他事。负面情绪严重时，我会自我开导很久，就比如前段时间实在觉得喘不过气，一个人去江南旅行半个月，真的是被路上的风景、暖心的事和人治愈了，看待事物的想法不一样了，即使还是要回到一地鸡毛的生活中，但就是觉得让我更加热爱生活了！
@李小花
及时按下暂停键休息，休息时运动，见老友，听音乐
很多焦虑是我们自己强加给自己的，当负面情绪积压超过了自己的临界点，一定记得要给自己按下暂停键。选择适合自己的解压方式，及时疏解情绪，是对焦虑最好的治愈哦~
生活中的焦虑无处不在，我们很难说如何避免，但是可以选择和焦虑共处，用科学的方法来消除负面情绪带给我们的影响。生活中美好的事情还有太多太多，答应芭姐，当你被焦虑缠身时，不要被它掌控，不要否定自己。转换角度，也许你会发现新的思路~
BAZAARDaily
在抗焦虑的路上你踩过怎样的坑呢？你是如何解决的呢？
有故事想说给芭姐听？
想和芭姐聊聊心事？
