小伙伴们都知道在足球训练或比赛前热身的重要性，正确的热身方法是让身体的各个部位热起来。让身体热起来、让肌肉热起来、让自己的各个关节热身起来，从而有效的降低受伤的几率。

　　但是，却很小伙伴们知道赛后或训练后的拉伸有多重要吗？，在训练或比赛中我们需要紧实的肌肉这样可以有更好的爆发力。但是在之后如果还是让肌肉保持紧实的状态，这样不但会在肌肉冷下来之后感觉腿部很难抬起甚至会有抽筋的感觉。

　　云南志航足球训练营（长期招收学员，询13312557807 张老师）认为，在训练之前做一些动态拉伸，避免运动损伤的同时，还能提高运动性能；在训练后做一些静态拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。当前，传统的拉伸已经不能较好地完成拉伸运动，世界上很多国家的足球运动员，早已将瑜伽列入日常练习的一部分，比如英超West Bromwich Albion足球俱乐部。

　　云南志航训练营有自己固定的瑜伽老师，定期的给小球员们上课，帮助他们改善柔韧性，稳定性，还教授他们阴瑜伽，帮助他们改善身体关节、结缔组织、筋膜等各个方面的问题，用瑜伽帮助他们减少和避免运动损伤。

　　为什么要用瑜伽的拉伸让我们的小球员练习？那是因为瑜伽不仅可以帮助他们减压，缓解身体疼痛，康复身体，还能帮助他们提高运动能力，提高意志力，减少运动损伤，而这些是其他任何练习都无法给予的。