新浪新闻客户端

康健园 | “人与自然同纪”

康健园 | “人与自然同纪”
2022年09月30日 23:53 新浪网 作者 新民晚报新民网

  告别酷暑后,难得秋风送凉爽,趁着国庆长假消散不良情绪和疲乏的办法,不外乎调整睡眠。

  早在《内经》就有记载,“人与自然同纪”,也就是说人体睡眠与醒寤必须与自然界阴阳消长规律同步一致,顺之则生,逆之则害。中医不忘初衷,遵循天人相应的规律。

  对于秋三月,古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧则顺应阴精收敛,以养精气,早起则顺应阳气的舒展,情志调达。中医谓:五脏主五气。肺属金,气通于秋,主燥。故秋季应注意保肺津,应少食辛味,可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品,用药以润补为主。因此,秋季睡眠卫生,应注意调整情志,合理饮食,起居有常。做到初秋避温热、中秋避凉湿、晚秋避燥寒,为冬季休整调养作准备。而顺应四时调养,在秋冬服膏进补,可以促进营养的吸收、化生气血、储藏精气,对调养身体起到事半功倍的效果。

  人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。但人们长时间处在封闭式空调环境下,又缺少户外活动,昏昏欲睡的现象就难消除。建议劳逸结合,多到户外散步。在中医辨证论治的指导下,秋以养阴润补,得其益防其害,身心就会健康。

  许良(上海市中医医院主任医师)

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
情志
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈

举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2022 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有