新浪新闻客户端

这些“微习惯”可以让你每天额外多出1小时

这些“微习惯”可以让你每天额外多出1小时
2020年09月29日 23:10 新浪网 作者 36氪

  大多数时候,我早上醒来都感觉自己像个僵尸。我晃晃悠悠地走进洗手间,感觉就像宿醉后的早晨。

  我关于“微习惯”的观点并不是来源于科学,而是一系列的实验,它们能帮助我每天多出至少一个小时来。

  为什么每天要多出1小时?

  一小时过得很快,每天多出一个小时,真的能改变你的生活吗?是的。

  每天多出的这一个小时空闲时间,你可以自主选择怎么用。我建议你用这每天额外的一个小时来创造。

  太多的人浑浑噩噩地度过了一生,很少创造东西。我们喜欢消费,但很少创造。总是有源源不断的东西吸引着我们,比如说电视剧。你可能对自己说:“看完这部电视剧,我就会去做一些有创意的事情。”但总是有无穷无尽的电视节目浪费你的时间。每天多出一个小时的时间,其实是在给自己一个创造的机会。下面是让自己每天多出一小时的方法。

  

1.   让一些无所谓的事情“自动巡航”

  我喜欢自动驾驶这种操作模式,因为你可以在浪费时间的无用的事情上实施自动巡航策略。以下是我会使用 “自动巡航”策略的一些决定:

  我起床和睡觉的时间。

  我吃的食物。

  和我一起度过大部分时间的朋友。

  我选择做的工作类型。

  我所用的社交媒体平台。

  如果一切都处于自动驾驶状态,你的生活将会非常无聊,所以你需要一些自己主导的灵活决定,比如:

  我去度假的地方。

  我写的东西。

  我读的书。

  我微信聊天的对象。

  我谋生的方式。

  其实每天都有一些你不必做的重复的决定。你可以写下生活中你能做的所有决定,并找出哪些可以应用“自动巡航”策略。

  

2.   把时间变快

  我曾经很讨厌自己的生活,我每天脑子晕乎乎的,不相信自己有什么潜力。我每天去上班就是被讨厌的老板吼,他认为我没用。

  要做你真正喜欢的工作,这件事的重要性被严重低估了。这可能不是让你成为百万富翁的工作,但却是最该干的工作。

  如果你讨厌你生活的原因不是因为工作,那么你可以随时改变它,你可以得到专业的帮助。你可以请一位心理学家来消除内心的昏暗,帮助你重见光明。你所需要的只是去和心理医生说出真相的勇气。

  糟糕的生活过的真的很慢。当你不知道自己在这个世界上到底在做什么时,一个小时就像一整天。如果你希望再也不要过那种生活了,那就让生活充满满足感,这样时间就会过的飞快。

  

3.   默认可预见的社会活动

  当你变成像我一样的三十多岁的“老人”时,你会开始降低社交活动的难度。决定自己想做什么社交活动会浪费你大量的脑力带宽。

  我喜欢看电影,去餐馆吃饭,呆在家里看书。除了这些可预见的活动,我喜欢每年花两次假期来去外地度假。

  如果你知道自己喜欢做什么社交活动,那就把这些作为你的默认选择,这样能给你腾出一些时间。

  我厌倦了社交活动,我讨厌去酒吧喝得酩酊大醉,也许你也是。

  

4.   进入流状态

  进入到心流状态之后,你可以掌控自己的时间,利用自己的时间。你可以这样做:

  早上醒来,喝两茶匙速溶咖啡,做些运动,放松一点,阅读一些博客文章,让你的大脑开始思考。之后做一件毫无意义的事情,比如查看你的社交媒体,写下一些评论,作为真正工作的热身。最后打开你的降噪耳机,播放一些电影原声或高能量音乐,比如Mors Principium Est的“Pure”。

  一旦你进入心流状态,你就会很容易地让自己每天多出一个小时的时间。

  

5.   预先授权

  做太多的决定会毁了你的生活,耗尽你的精力。

  所以,我和我女朋友会预先批准对方的决定,她不需要和我商量就能做出决定。如果买的东西低于100美元,她会自主决定是否购买,而不需要告诉我。每天晚餐吃什么完全由她决定,因为我不在乎。我最喜欢说的一句话就是“surprise me.”。

  如果你对身边的人足够信任,那你就会多出很多时间。

  

6.   做浴室里的思考者

  洗澡的时候是你正经可以思考的时候,所以请尽情浪费时间在淋浴上。洗澡时,你可以思考自己的生活,不断审视自己所走的道路。

  浴室是一个让人放松的地方,当你可以放松的时候,可以找到正确的精神状态来面对你的工作。一个人在极端压力下完成的工作很少是质量高的。做一些能让你放松的活动。

  

7.   把闹钟放在卧室的另一边

  我以前早上经常睡好几个小时的懒觉。那时候我在自己的公司上班,按理来讲我应该在上午9点上班。每天,我把闹钟定在早上6点,但最终会在8点左右醒来起床。我每天都要浪费两个小时起床。床上太舒服了。

  问题出在我的闹钟上,也就是我的手机上。我记得在某个地方听到过,只要把手机放在卧室的另一边,你就可以顺利起床。

  我在四五年前尝试了一下,从那以后我就没睡过头过。因为手机放在了卧室的另一边,所以每天早上我都会从床上一跃而起,走过去把闹钟关上,一旦我离开床了,就不会再回来了,这样就有了很多额外的时间。所以千万别把手机放在床边。

  

8.   忠于日历安排

  我的日历上有很多给自己安排的活动,日程表是对自己负责的方式。

  如果你想在生活中培养一个小习惯,那么现在就把它列入你的日程表。大约六个月前,我放弃了冥想。之后。我每天都在生自己的气。最近,我受够了。于是,我每天早上安排自己冥想十分钟。现在我再次感受到了冥想的好处。

  用你的日历做决定。

  审视一下自己的微习惯,你一贯做的事情将决定你的目标。

  我已经坚持写作六年了,从来没有错过任何一个星期。如果让你预测我的未来,这个习惯会告诉你什么?

  你也一样。如果你真的对某件事充满热情,那就利用文中的“微习惯”来让你的一天中多出额外的一小时,利用这额外的一小时去创造。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻客户端
新浪新闻客户端

扫描左侧二维码下载,更多精彩内容随你看。(官方微博:新浪新闻

图片故事

新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2020 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有