伴随着一阵阵北风，冬季已经悄然降临。近期哀牢山4名地质人员失联，被找到时均已遇难。
一时间，网友们纷纷猜测，哀牢山四人遇险的原因最大可能是失温。据悉失联人员前往的哀牢山正值入冬天气，昼夜温差较大，白天能达到二十度左右，但到了晚上则有可能降到七、八度......
失温症又称为低体温症（Hypothermia），常常直接或间接地导致死亡，用一种非常直白的话说......就是会被冻死。
人类作为恒温的动物，通过新陈代谢来维持体温的稳定，在正常的环境下，我们的体温是36.5-37℃。户外0~10℃是失温的高发温度区间，一旦人体核心温度下落到35℃以下就是失温症，别小看这体温降低的1-2℃，它足以让人意识模糊。如果体温下跌在32℃以下，情况会变得严重并最终致命。
容易造成让旅行者失温的野外项目，通常有森林徒步、爬山徒步、滑雪、长跑等。
天气条件对徒步、登山等活动的影响至关重要。一条在良好天气情况下非常简单的路线，会因为下雨、大风、浓雾而变得异常困难甚至危险。山区及高海拔地区更是变幻莫测，通常一天四季。山区的温度会在太阳落山之后骤降，抓绒保暖衣必不可少。即使在夏天，海拔在2000米左右时就需要用羽绒服来抵挡没有阳光时的寒冷了。
造成失温症最常见的是暴露在极低温的环境中，没有穿够保温的衣物，再加上运动后出汗而导致衣服变得潮湿，衣物上水分的蒸发都会带走你身体的温度，在这种环境下即使是呼吸都很容易造成温度的流失。
这也是为什么大家往往会关注失联人员的衣着、是否防雨/水、是否带足了食物？当地是否出现了极端恶劣天气等。这种暴露在野外环境里的缓慢发展的失温，对于经验不足的旅行者来说，往往意识不到这是非常危险的。但别忘了，在条件恶劣的地方，任何一点失误都将是致命的。
出发前，一定要对即将去到的野外区域多加了解，是什么样的地形地貌、天气预报如何、随身携带足够多的高热量食物——像巧克力、压缩饼干、肉干等，带好辨别方位的仪器、卫星电话、定位设备等。对于旅行者来说，雇一位对当地天气地形都非常熟悉有经验的向导也很重要。
切记外出时要佩戴好帽子和手套，头部和颈部最容易损失热量。穿着排汗内衣，并避免高强度的运动，大量出汗会带走热量导致失温。纯棉内衣的排汗性能很差，有时甚至是致命的。还可以带一套干衣，衣服打湿的时候要及时更换，多带一些备用袜子，睡觉时可以换上干袜子，有助于脚部保暖。如果还准备在野外宿营，要安排计划在先，做好充分的准备，包括时间计划和装备上的：帐篷、睡袋、防潮垫、地垫等都要准备齐全。
不要相信喝酒可以抗寒！酒精会导致血管扩张，反而加速自身热量的流失。旅行者需要知道自己的极限在哪里，不要因贪图美景而贸然挑战超出自己能力范围的距离或高度。如果不小心迷路，一定不要惊慌，也不要做出其它过于消耗能量的活动。
相对于上面那种暴露在野外的缓慢型失温症来说，掉落在水中的失温症要来的更快更危险！在水中身体冷却的速度，要比在空气中快25倍。在10℃的水中，如果没有热保护装备，人在30分钟后就会失去自救的能力。即使获得救援，浸在水中1小时后，能够生存的机会也微乎其微。那冬泳呢？首先要选择在安全的水域，比如户外泳池。不要游野泳。在13℃-15℃的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。还是那句话，对于没有尝试过的事情，不要冒然尝试！
如何能保住热量，避免热量的损失呢？记住下面这5件事：
※ 切记，外出时需要佩戴帽子和手套，因为头部和颈部最容易损失热量。
※确保靴子有一定宽松度，可以穿两双厚袜子并保持脚趾能活动。休息时要坐在隔热物品上而非雪地上。
※ 如果没有防风措施，身体周围的热空气将很快被带走。看看你的外套是否可以防风防雨。
※ 即便是细微的出汗也会导致热量的大量损失，避免高强度运动，切记要穿排汗内衣。
※ 呼入的是干冷空气，呼出的是暖湿空气，会导致身体的水份和热量损失，切记避免身体缺水，否则将会导致失温。
获得热量的5种途径，也要记牢：
※ 食物是产生热量最重要的热源，随身携带足够多的高热量食物——像巧克力、压缩饼干、肉干等。
※ 运动可以产生热量，但是要避免过度运动造成出汗。
※喝些热水是恢复身体温度的快捷方法，渴了的时候千万不要直接吃雪来解渴，直接吃雪反而会消耗身体能量。
※ 烤火、电热器等这些外部设备，也可以帮助你取暖，建造良好的宿营地，可以保持部分热量。
※ 当人体感觉到寒冷时，发抖也是获取热量的一种途径。
带够了食物，怎么吃也是很讲究的！
※ 喝水，喝大量的水，在口渴时更要及时补水。
※吃多种高碳水化合物食品，最好运动前2小时吃。
※每30-45分钟吃一次零食（100-200卡路里），让身体不间断地获取能量。
※ 尽可能吃热的食品。
※ 咖啡因会有利尿作用，容易散失热量，且会对中枢神经造成刺激，所以应尽量不喝咖啡。
※不要饮用酒精类饮料，酒精会扩张血管加速热量流失。
失温症的紧急处置，做对这几步，关键时刻可以保命！
错误的施救，也是致命的！如果你和同伴真的遇到了危险，要避免热量丧失，记得一定要保护好头、脖子、胸部两侧、腹股沟这几个部位的温度。出现症状时，要及时做如下处理：
1. 发现有失温症症状，要立即送病人去有加温医疗设备处，或者通过无线电寻求求援。
2. 在旅程中无法得到医用的加温装备时，要温暖地包裹住病人，送往安全之处。尽可能地在运送病人的过程中保持轻柔，猛烈碰撞病人可能导致心脏停止。
3.脱去湿的衣物，放置到干燥的睡袋中，以使病人产生热量。但是一旦颤抖停止，病人就丧失了自己产生热量的能力，病人需要一个温和的热量来源，比如另一个人的身体。把热敷袋放到病人的脖子、腋窝、两侧、胸部和腹股沟。盖住头部。通过嘴对嘴的人工呼吸暖和病人的肺。
4.不要加热、磨擦或刺激严重失温症病人的四肢。这可能导致体表冰冷停滞的血液流到身体核心部位，造成心脏搏动停止。热的饮料也是危险的，因为它们会把温暖的血液带离身体重要器官。
5. 当用加温装置使严重失温症病人复温时，需要警惕体温后降和酸毒症引起心脏骤停。
6. 在难以区别严重失温症和心搏停止的情况下，旁观者可以尝试进行心肺复苏术。但是，对于严重的失温症病人来说，胸部按压或者任何其它的粗暴处理，都应改为缓慢的、低速的心脏按摩。
任何人类活动在大自然的面前都是渺小的，千万不要抱有侥幸心理，而贸然行动。更多严寒地带户外运动的基本健康常识，可以点击下载穷游锦囊《严寒地带生存》，教你如何抵御严寒，如何获取热量？餐饮、穿着、露营时都有什么注意事项？如何救助失温症和冻伤？有什么必备的装备等等。严寒冒险，生命至上。
