今天是2019年12月13日

　　没有什么比寒冷的冬天能喝上一碗热乎乎的粥

　　更让人温暖的事儿了。

　　天冷想喝粥，胃疼想喝粥，感冒想喝粥

　　可是，你知道你的体质最应该喝哪种粥么？

　　上了年纪，消化系统比较弱，这时候就要喝一些滋补粥，不仅饱腹，还能调理身体。粥中可以适当加入一些滋补品，像枸杞、党参等，从而缓解五脏虚弱，腰酸腿疼，头晕眼花等症状。

　　| 红枣枸杞粥 |

　　By 奶茶墨墨 

　　用料

　　主料：大米60克、糯米20克、红枣15克、枸杞子10克

　　辅料：水700毫升

　　做法

　　1.准备材料。

　　2.把红枣和枸杞洗干净备用。

　　3.米淘洗干净，放进电饭锅。

　　4.加入适量清水。

　　5.放进枸杞和红枣。

　　6.启动稀饭键，约40分钟就可以煮的很浓稠了。

　　说到女人，常常把女人形容为一朵花，这是因为女人的生理和心理都需要呵护，女性往往被很多可观因素条件影响身心健康。比如女人常常手脚冰凉，心慌心悸，情绪波动较大等。因此在喝粥时可以适当加入一些山药、薏米等，起到养心益脾、补肾润燥的作用。

　　| 山药薏米粥 |

　　By 深蓝小米粥 

　　用料

　　主料：山药100克、薏米25克、糯米50克、红枣6颗、冰糖10颗

　　辅料：纯净水适量

　　做法

　　1.准备好材料：山药100克、糯米50克、薏米25克、红枣6颗、冰糖10颗；

　　2.糯米浸泡10分钟之后，清洗干净备用；

　　3.薏米提前浸泡1小时，冲洗干净；

　　4.山药先连皮清洗干净，再用去皮器去皮，用刀切成小块；

　　5.将浸泡好的薏米和糯米，切好的山药块和清洗干净的红枣放入苏泊尔电饭锅里；

　　6.加入适量的纯净水，根据个人喜好粥品的稀稠度添加；

　　7.盖上锅盖，选择“煮粥”功能，进行熬粥90分钟；

　　8.经过90分钟的熬制，山药红枣薏米粥变得非常粘稠了，加入冰糖，搅拌均匀，待冰糖溶化，即可盛出食用。

　　由于现代生活节奏很快，很多年轻人往往早餐不吃、午餐凑合、晚餐使劲吃，造成脾胃失调，慢慢的形成胃病、慢性胃肠炎等。这时，你就需要喝粥，用“水养护”措施，调节肠胃。因为粥中不仅含有大量营养物质，还具有易消化易吸收的特点。

　　| 小米粥 |

　　By 小玉厨房 

　　用料

　　主料：小米100克、枸杞20克

　　辅料：红糖适量

　　做法

　　1.小米洗净后加入适量的清水放电饭煲

　　2.通电，选择一小时煮粥键

　　3.枸杞洗净待用

　　4.一小时后加入枸杞再煮5分钟

　　5.加入两勺红糖

　　王者农药赢了还想再赢，微博八卦看了还想再看，电视剧一集接着一集……现代人普遍存在失眠的情况，入睡前大脑处于高度兴奋状态，无法安心入睡，辗转反侧，导致睡眠时间减少，睡眠质量低。这时，你就需要通过食疗的方式来养心安神。

　　| 红薯百合莲子粥 |

　　By 斯佳丽 

　　用料

　　主料：糯米3把、红薯1个、莲子1把、百合1把

　　做法

　　1.准备好原材料；

　　2.将糯米冲洗干净；

　　3.红薯去皮后切成小丁；

　　4.莲子和百合提前泡水；

　　5.将所有的材料放入电饭煲中；

　　6.按下电压力锅煮粥的功能键；

　　7.35分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了；

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