今天是2020年5月27日
护肤是女生永恒的话题，更别提夏日将至
头上的那颗大太阳简直是全民公敌
面对着如果晒黑
你就有可能成为表情包的危险
还是老老实实做好防晒
让皮肤老得慢一些
当然除了外部防护
饮食的内在调节对滋润肌肤也很有帮助
今天还有美白食谱送给大家
速速学起来
让这个夏天过得白一点
夏天如何防晒
1
★毛孔粗大可能是晒出来的★
其实防晒防的并不是阳光，而是紫外线。紫外线是引起皮肤老化的“杀手”，老年斑就是紫外线照射皮肤，日积月累所形成的黑色素沉积。还有一些姑娘鼻翼两边的皮肤毛孔格外粗大，这也是没有做好防晒的危害。防晒不仅可以防止皮肤变黑，更重要的是让皮肤老化得慢一些。
2
★衣帽遮挡和防晒霜都不能少★
很多妹子夏天一到就会全副武装，比如：戴墨镜、帽子、口罩、穿长裙，其实这样的防晒效果很好。
但是有的姑娘一整个夏天都穿长裙，小腿还是比大腿黑，其实是有的照射在别处的光线会反射到小腿的部位，时间长了小腿就变黑了。这时候就需要防晒霜了，将小腿部位涂上防晒霜，物理防晒与防晒霜结合起来，这样的防晒才是最有效果的。
3
★过敏性皮肤要选物理性防晒霜★
目前市面上的防晒霜主要分两种，一种是物理性防晒霜，一种是化学性防晒霜，物理性防晒霜的主要成分是氧化钛或氧化锌等物质，氧化钛可用于治疗湿疹、皮炎等，而且这种成分较为温和、安全，因此以这种成分为主的防晒霜更适合肌肤敏感人群。但这类防晒霜也是有缺点的，比较油腻厚重，不清爽，不适合油性皮肤的人群。
化学性防晒霜质地细腻、涂抹在皮肤上很清爽，不油腻，油性皮肤的人群可以选择此类防晒霜。
除外部防护
饮食的内在调节对滋润肌肤很有帮助
来看看我们精挑细选的美白食谱吧
| 桃花粥 |
桃花含有香豆精、维生素a、维生素c等，能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。经常服用此粥还可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗，皮肤干燥无华等现象
By Qiuyue0815
用料
主料：粳米40克
辅料：红糖5勺、干桃花1克
做法
1.准备所有食材
2.洗干净的干桃花温水浸泡半小时左右
3.水开倒入淘好的米，慢炖。
4.煮至自己喜欢的粘稠度
5.加红糖或冰糖
| 苦瓜排骨汤 |
苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。
By 飘零星
用料
主料：苦瓜1根、排骨500克
辅料：鸡精适量、盐适量、葱适量、生姜适量、料酒适量
做法
1.苦瓜洗干净
2.将苦瓜一分为二
3.用勺子将苦瓜的籽和内瓤挖干净
4.然后将苦瓜切成段
5.锅中放入水，加入姜片和料酒，放入排骨焯水
6.焯好水的排骨重新干净浮沫
7.将排骨放入锅内，加入水，放入生姜
8.加入料酒
9.大火煮开后，转小火炖一小时至排骨软烂
10.放入苦瓜段继续煮二十分钟
11.加入盐调味
12.加入鸡精
13.放入一点葱花就可以关火开吃啦
| 芥蓝炒肉片 |
芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
By 静默成诗
用料
主料：芥蓝300克、五花肉100克
辅料：蒜2瓣、姜2片、酱油1汤匙、黄酒1汤匙、油1汤匙、盐适量
做法
1.挑选茎杆不要过粗的芥蓝，过粗的很老。也可以用手掐一下芥蓝的茎，如果掐不动，说明很老了
2.洗净后茎与叶分开切，茎要斜切。茎如果老的话，就用削皮刀把它的外皮削去
3.五花肉切片，姜切丝，蒜切片
4.热锅少量油，把五花肉的肥油煸出来，然后放姜蒜炒出香味。蒜，必不可少，它是这道菜的点睛之笔
5.香味出来后，烹入黄酒略炒，这样能去掉芥蓝的苦涩味，再烹入酱油炒匀
6.接着放芥蓝的茎，加一点点清水，大火翻炒至芥蓝变色
7.再放叶子，调入盐，翻炒均匀即可关火，这个过程不要超过十秒钟。不然叶子会炒烂
| 玫瑰茄茶 |
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。
用料
主料：玫瑰茄4粒
做法
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。
| 豆腐菜脯丝瓜汤 |
丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用。大家可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
By 牛妈厨房
用料
主料：丝瓜1个、豆腐2条
辅料：菜脯少许、料酒适量、细盐少许
做法
1.备好如图所用食材。
2.锅里加少许油，将菜脯切细片下锅爆香。
3.再将丝瓜去皮改刀下锅炒至出味，加入细盐及料酒调味。
4.然后再加入适量清水，焖至食材出味。
5.再将豆腐分切好下锅，一同焖至入味就可以。
6.最后洒少许熟芝麻点缀一下就可以。
