夜晚辗转难眠，白天死气沉沉……

　　你有过这样的失眠体验吗？

　　对于每一个失眠的人来说，大脑就像失控的电脑。

　　身体疲惫不堪，但是精神却活蹦乱跳。

　　在尝试了看书、数绵羊、听助眠音乐等方法后，还是无法走出“眼睛瞪得像铜铃”的困境，

　　所以，有的人开始走“偏门”——网购“安眠药”。

　　殊不知，病急乱投医，很可能让你陷入一场无妄的“牢狱之灾”。

　　1

　　你网购的“安眠药”，可能是毒品！

　　近日，中国禁毒曝光：

　　某二手网络交易平台上，有不良卖家以“卖助眠药”为名，销售国家管制的一类精神药品“三唑仑”以及其他类别的管制精神药品。

　　图源：中国禁毒微信公号

　　有的卖家还在失眠相关论坛贴出自己的微信，称想要快速治疗失眠，可以私聊联系。

　　私聊后，卖家会发来一个二手交易平台上的普通商品链接，但售价却是三唑仑、地西泮（安定）等药物的十多倍，以此来获取暴利！

　　这些镇静安眠药，小剂量使用有镇静的作用，中剂量使用有催眠的作用，但如果大剂量使用就有麻醉的作用，容易依赖和成瘾，滥用后便会成为毒品！

　　所以国家有出台规定，这类管制精神药品，必须由医生根据患者病情开具处方才能购买。

　　不合规的交易，买家除了有药物上瘾的危险，卖家也会有被认定为贩毒的嫌疑！

　　非法售药，将价格翻几倍卖给瘾君子，赚取差价牟暴利，这就是贩毒的行为。

　　走私、贩卖、运输毒品，无论数量多少都会被追究刑事责任。

　　2018年，江苏常州警方抓捕了一名在朋友圈出售日本“安眠药”的女子。

　　而这"安眠药"，竟然是新型毒品——“蓝精灵”！连卖家自己都不知道……

图源：网络

　　无独有偶，在2020年7月21日，吉林省某禁毒大队也曾查获17000多粒“蓝精灵”。

　　这蓝精灵是什么？

　　其实就是氟硝西泮，为苯二氮卓类镇静安眠药物，性质大体与地西泮（安定）相似，属于新精神活性物质，服用后，有镇静、肌肉松弛等作用，其中遗忘和催眠的作用最为明显。

　　这种药被吸食后，轻则肠道失常、血压降低，重则会引发神经错乱导致自杀冲动、休克、脑中风死亡。

图源：网络

　　它可溶于水，液体呈淡蓝色，无色无味，不易被发觉，所以很容易被不法分子用于下药达到性侵目的。

图源：澄海公安微信公号

　　氟硝西泮作为快速安眠药，在日本等国家是很容易买到的。

　　因此很多不是蠢就是坏的人，便通过代购将这些药带到国内进行加价倒卖，但这都是违法行为！

　　利益熏心，最终的下场，就是接受法律的制裁。

图源：澄海公安微信公号

　　所以说，安眠药等助眠产品不要乱买。局长非常能体会大家因为失眠而产生的焦虑心情，但急病乱投医，很多时候只会竹篮打水一场空。

　　即使这些产品是合法购买的，你确定它们真的有实际功效，而不是只有心理安慰？

　　花钱真的能买来一夜好梦吗？残忍也要说句，不一定。

　　接下来，局长就继续为大家一一揭晓，那些你可能踩过的“助眠坑”！

　　2

　　褪黑素真有那么神吗？

　　说到用得最广的助眠神器，很多人第一反应可能不是安眠药，而是褪黑素。

　　不少人都将它视为“效果好，老少皆宜，可长期服用，无副作用”的安眠神药。

图源：CCTV1

　　但它的功效真大家鼓吹的那么神奇吗？

　　答案是，不。

　　首先，我们先来搞清楚褪黑素到底是个啥。

　　褪黑素其实是人体大脑分泌的一种天然激素，它可以调节人体生物钟，促使人快速产生睡意。

　　其分泌受昼夜节律调节，比如夜晚光线减弱，大脑褪黑素分泌就会逐渐增加，让我们变得容易入睡。

　　其次，我们要知道，褪黑素并不是国内和国外失眠治疗指南中用于治疗失眠的药物。在我国，它只被批准用于保健食品的生产。

　　图源：CCTV1

　　吃完褪黑素所产生的功效是逐渐衰减的。它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠其实并没有太大效果。

图源：CCTV1

　　顺带一提，褪黑素作为保健品被大家追捧，也不是近年才有的。

　　因为早在1997年上市销售，销量达4.6亿的“脑x金”就含有褪黑素。

　　从2001年起，“脑x金”凭借着洗脑广告和唬人名号，连续16年创下保健品销量第一的成绩，近几年才因涉嫌虚假宣传被拉下神坛。

　　图源：网络 脑x金成分表

　　嗯……看看上面这个鲜活的浮夸案例，就大概知道商家们大肆鼓吹的褪黑素功效，其靠谱程度究竟有多少。

　　不过，褪黑素也并非一文不值。对于老年人（痴呆症患者除外）和昼夜节律紊乱者而言，褪黑素可以作为睡眠的诱导剂进行服用，在一定程度上能改善他们的睡眠困境。

　　但局长需要强调的是，褪黑素就算能吃，也不要长期服用，否则很可能会适得其反。

　　长期服用外源性褪黑素，有可能会导致自身褪黑素分泌减少，当停用时，自身分泌功能很可能无法恢复，或只能恢复一部分。

　　对外源性褪黑素形成过分依赖，很可能会引发睡眠功能紊乱，导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状。

　　图源：CCTV1

　　另外，据2015年针对褪黑素安全性的研究显示，成人、手术患者和危重患者短期服用褪黑素后，会出现头痛、头晕、恶心、嗜睡的的轻微副作用。

　　如果过量服用，可能会有头痛，肠胃不适，腹泻，关节疼痛，焦虑，易怒的症状。

　　对了，褪黑素还可能影响血压和血糖，高血压患者和糖尿病患者，要当心服用，谨遵医嘱！

　　3

　　“黑科技”催眠神器，

　　催眠还是催钱？

　　一些看起来非常高大上的“黑科技”助眠产品，往往才是让你的钱最错付的对象。

　　1、日本睡眠水

　　喝一口，睡15个小时？局长看到这个宣传用语，第一反应真的看笑了。

图源：网络

　　其实这款进口“睡眠水”，主要成分与普通饮料没啥不同，唯一的“有助睡眠”成分是一种被称为“茶氨酸”的物质。

　　而茶氨酸是一种存在于茶叶中的氨基酸，目前没有任何可靠的证据表明这种成分有镇静助眠的作用。

　　在日本官网上，也说明了这种产品只是清凉饮料，不是什么安眠药。

　　买了它，其实就是相当于喝了个心理暗示。

　　2、睡眠喷雾

　　市面上很流行的一些睡眠喷雾，其实原理和香薰差不多。

图源：网络 某睡眠喷雾品牌说明书

　　局长看了下某睡眠喷雾牌子的产品说明书，并没有添加任何有科学研究支撑的助眠成分。

　　那么，这个所谓助眠的原理，难道就是闻闻精油，放松心情吗？

图源：网络

　　好吧，确实是。

　　看了这个官方解释，局长只能说，祝大家睡前都能拥有愉悦的心情。

　　3、睡眠手环

　　一些睡眠手环，声称植入了高级芯片，能通过「XX 科技」「XX 电波」加速入睡。

　　事实上，这类宣传并不靠谱，睡眠手环只是帮助管理睡眠，我们可以通过其关注自身的总睡眠时间，但并不能改善睡眠。

　　4

　　失眠到底该不该吃安眠药

　　看了那么多关于助眠雷品，相信很多人都会有这么个疑问：到底失眠该不该吃安眠药呢？

　　其实局长写这篇文章的目的是想告诉大家不能“滥”用药，但不代表要“惧”用药。

　　因为担心药物副作用，而对一切药物拒之门外，这种做法和“滥用药”同样不可取。

　　如果失眠问题已经困扰到日常生活，建议及时看医生，谨遵医嘱服药，绝大多数安眠药的副作用都是可控的。

　　要记住，严重的失眠问题，对身体的损害远远超过药物的所谓副作用，切勿讳忌疾医！

　　如果是比较轻微的失眠问题，可以试试通过以下小窍门，帮助自己更好地入睡：

　　1、营造舒适的寝卧环境，换一套自己睡得舒服的床垫、床单、被套和枕头。房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免被早上的阳光刺眼而醒；室内温度要让自己觉得舒适，大热天的时候该开的空调就得开。

　　2、午睡的时间不要过长：午睡超过1小时，晚上睡眠就会远远少于正常睡眠时长。一般建议控制在30-60分钟。

　　3、睡前不要吃太饱，尽量别吃可能会影响睡眠的刺激性食物。喜欢和咖啡的朋友，最好下午三点前喝，因为咖啡会在你体内停留7个小时，不然喝了容易睡不着。

图源：网络

　　4、可以适量运动（睡不着起来坐会儿，或者按摩拉伸一下）、洗个热水澡、听听能够帮助入眠的白噪音，试着让自己找到尽可能放松的方式。

　　5、试试放松疗法，通过放松身体让思维慢下来，比如腹式呼吸训练：

　　➊ 平躺在床上，双手平放于身体两侧，膝弯曲，脚放平；

　　➋ 用鼻子缓慢吸气，随着吸气慢慢挺腹，但胸部保持不动；

　　➌ 缩紧双唇，稍微屏气 1 秒，慢慢吐气直到吐完，感受腹部自然凹陷；

　　➍ 重复几组以上动作。

　　好啦，今天的调查局就分享到这里。希望大家都能养成良好作息习惯，健健康康，免受失眠困扰！

　　参考资料：

　　1、中国禁毒《小心！你网购的“安眠药”，可能成毒品！》

　　2、澄海禁毒 《还以为别人口中的“蓝精灵”是动画形象？你可能正在走进毒品圈套...》

　　3、央视新闻《被称为无副作用“安眠神药”的褪黑素产品，真能治好失眠？这些您得了解》

　　4、资识研究所《年销售4亿美金的安眠“神药”，是怎么收割智商税的？》

　　5、夏天的陈小舒《“失眠救星”褪黑素，有多少用？能长期服用吗？》

　　6、丁香医生《失眠，一场精神对肉体的出轨》

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　　本文由妈妈网独家专栏「妈妈调查局」特约供稿，版权归妈妈网所有，如果想转载，请联系我们取得授权。

　　▍本期编辑：Y.T。