春运带娃，用5-4-3-2-1“情绪急救包”，应对孩子焦虑与烦躁。

　　这比说“再闹就不要你了”管用10倍！

　　它不需要任何道具，不占用太多空间，只要你和孩子一起做五个简单的步骤。

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　　5-4-3-2-1情绪急救法的核心，是调动孩子的5种感觉，把注意力从焦虑拉回当下。

　　具体到春运场景里面，我们可以让孩子这么做。

　　第一步，找5样能看到的东西。

　　感觉孩子不安的时候，先蹲下来跟他平视，轻声说“宝宝，我们来玩个小游戏好不好？一起找找5样红色的东西，看谁先找到。”

　　然后引导他，去找那些红色的衣服、行李箱、广告牌，这样能快速转移烦躁的情绪。

　　第二步，摸4样能摸到的东西。

　　找到5样东西之后，和孩子说：“现在我们来摸摸身边的4样东西，告诉爸爸妈妈，你有什么感觉？”

　　让他摸摸自己的衣服、你的包包、车窗玻璃，引导他描述“衣服是软的”“玻璃是凉凉的”。

　　触觉是一种能带来安全感的感官，这个步骤能帮孩子快速稳定情绪。

　　第三步，听3样能听见的声音。

　　让孩子听听，周围的3种声音，比如车站的广播、旁边乘客的话、列车行驶的“哐当”声。

　　第四步，闻2样能闻到的气味。

　　在春运路上，我们总是会带一些吃的。这个时候就可以拿出来，让孩子闻闻，这个橘子、那个零食，是什么味道的。

　　另外，你身上那种孩子熟悉的味道，也会给他带来安全感。

　　第五步，尝1样能吃到的味道。

　　闻了吃的，接下来当然是让孩子吃到嘴里，让他说说：“这个东西是什么味道的？你还要不要再吃一口？”

　　通过嗅觉和味觉的刺激，进一步把他的注意力拉回当下。

　　完成这5步以后，孩子的大脑会从“情绪模式”切换到“观察模式”，中断了焦虑循环，情绪就能缓解了。

　　另外，我们可以在出发前，提前和孩子用图画、故事、游戏的方式演练行程，或者准备一些孩子熟悉的安抚物品，也能帮助他们缓解焦虑的情绪。

　　最后，老鱼提醒各位。

　　春运带娃，本身就是困难模式，孩子烦躁是很正常的，你不必害怕，更不用自责。

　　我们要做的，是接住孩子的情绪，而不是堵住他的嘴，控制他的行为。

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