面包，蛋糕，饼干是我们日常比较经常见到的一种食物，有些朋友会当成早餐，有些朋友会当成零食，有些朋友饿了的时候，顺手拿来吃一下，对于面包，蛋糕，还有饼干我们的选择是否会影响到身体健康呢？这些食物也不能贪吃太多，究竟为什么呢？下面，我们来说一下。

　　面包

　　第一：面包是小麦，黑麦等等作为原材料，磨成粉状，之后添加岁，酵母，盐或者糖之后经过烘，烤，蒸等方式而造成的。

　　第二：面包其实是高热量的碳水化合物食品，多吃的情况下容易变胖，这点是我们需要注意的，虽然面包多种多样，风味也都各不相同，但是不能贪吃。

　　第三：以一天整天仅面包果腹，我们一天不建议吃面包多于6个，我们每次吃面包1-2个就可以了，不然可能会导致我们吸收的食物热量过多，导致肥胖。

　　蛋糕

　　第一：蛋糕的主要食材有鸡蛋，白糖，小麦粉，果汁，牛奶，泡打粉，蛋糕有分为有奶油的蛋糕和没有奶油的蛋糕，有奶油的蛋糕也有分为植物奶油和动物奶油。

　　第二：蛋糕的热量也是相对较高的，如果是奶油蛋糕，那热量更高，大概100克的奶油蛋糕就有300-400的卡路里，如果和大白菜相比较，100克的白菜，仅仅只有21卡路里，所以吃蛋糕我们要谨慎选择，选择奶油蛋糕更要慎重。

　　第三：植物奶油和动物奶油的区别在于植物奶油是合成的，所以并不建议多吃植物奶油的蛋糕，特别是小孩子，更是要慎重，因为小孩子的肠胃比较娇嫩，所以建议大家如果家中有孩子或者老人家，多选择动物奶油的蛋糕，但是动物奶油蛋糕虽然相对健康，但是也不能多吃。

　　饼干

　　第一：饼干嘎吱脆确，一般是用黄油，牛奶，糖做成的，如果是不同风味的饼干稍微会有一些差异，但是主要的材料差不了多少。

　　第二：不管饼干是否夹心，都不建议多吃，一天吃饼干的量因人而异，如果饿的时候来三五片，缓解一下饥饿的感觉也未尝不可，还有我们日常来一点饼干作为零食也蛮好的，但是饼干当中因为含有糖分，而且糖分也不低，容易导致肥胖，我们按照自身的情况来考虑。

　　第三：饼干如果多吃，容易造成上火，而且饼干比较硬，也容易造成一些牙齿上的损伤，这个我们综合自己的实际情况考虑，一般饼干每次我们吃个三五块就差不多了，这是我个人的建议。

　　所以，不管是蛋糕，面包，还是饼干，都不建议多吃，我们如果喜欢，建议搭配富含维生素的水果和蔬菜食用，这样能够多方面的吸收到更丰盛的营养，不会仅仅是单一的营养摄取，而导致我们出现营养不平衡的症状。

　　蛋糕，面包，以及饼干，我们平常吃没有问题，但是要注意不要贪吃太多，以及营养均衡。