肾脏是人体重要的排泄及分泌器官，相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。

　　肾脏的功能虽然强大，但它同时也是非常“脆弱”的，日常生活中的一些不良行为，如吃太多盐、抽烟喝酒、久坐等，都是比较伤肾的。

　　若是肾脏出现问题，会诱发一系列的并发症。例如糖尿病、高血压、肾衰竭等的疾病。早上起床，肾不好的人可能有5种表现，若一个不占，恭喜肾还算健康。

　　1、眼皮小腿浮肿

　　肾脏主要负责人体水分的排泄，一旦肾脏功能出现问题，体内多余的水分就会随着血液流向身体其他部位，无法及时排出，导致面部水肿。尤其是肾脏已经出现问题的人，一般在晨起之后眼睑和面部都会水肿，情况严重四肢也会有水肿的表现。

　　虽然，起床后身体出现浮肿，是很常见的事，但若你经常出现浮肿，并且浮肿的部位还是小腿和眼皮，每次浮肿消肿得都比较慢，需要等到中午过后才能散去，说明肾脏多半出现问题了。

　　2、精神不振

　　正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。中医讲肾藏精，肾脏健康，那么就会精力充沛，

　　若你每天早晨起床后，都感觉身体特别累，好像没睡一样，毫无精神，身体乏力，可能是肾脏出现问题了。肾脏出现问题，无法将体内的毒素及时排出去，人的精神状态就会变得很差。

　　3、尿液偏黄泡沫多

　　早期，如果尿液浑浊，且出现“泡沫尿”意味着尿液中排泄的蛋白质比较多，可能是肾脏受损，致使尿蛋白出现。

　　若泡沫尿出现，甚至半个小时都不会消失，这时就要警惕了，可能是肾脏功能出现了异常。

　　4、脚后跟疼

　　肾经从足底开始，肾好不好，看脚就知道！其脚乃人体的第二个心脏，负担性最重，最易受到侵害性。肾气亏虚，就会牵连到脚后跟，出现明显的磨损或疼痛的情况，若不占，说明肾脏还算健康。

　　5、腰疼

　　肾脏乃身体最重要的器官，维持血液的平衡功能；一旦肾脏遭受危害性，就会引起机体体系紊乱，诱发百病！肾位于腰部的脊柱两侧，直接对应肾脏。一旦肾虚，就会牵连到腰部，晨起便会感觉到酸痛难忍、弯腰困难，伴随腰肌无力、腰膝酸软等感觉。

　　以上，如果早期这几点你都没有占，那么说明你的肾脏还算健康，当然了，日常除了警惕肾脏求救信号，还需做好以下几点，养好肾脏。

　　一：喝

　　肾主水，一旦饮水不足，导致尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。所以，养护肾脏，一定要养成良好的喝水习惯。

　　首先，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水。并且，最好小口慢慢喝，切莫太着急，早起后喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。

　　二：吃

　　养好肾，饮食上一定要低盐、低脂，合理蛋白质补充。

　　1，限制盐的摄入

　　无水肿、病情稳定的肾病者每天食用盐摄入量小于4克；水肿、高血压肾病者每天食用盐摄入不超过2-3克；

　　2，合理摄入蛋白

　　蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，而蛋白质在体内分解代谢过程中，会产生对身体有害的物质——氨，它会使消化道紊乱，引起恶心、呕吐、厌食、腹痛、腹泻等。

　　所以，建议选用优质蛋白，如蛋类、瘦肉、鱼类等，可减轻肾脏负担。

　　三：性

　　适度的性生活，也利于肾脏健康。

　　实际上，性生活是一个比较耗费体力的活动，当体力和脑力疲惫、精力不足时，避免夫妻生活，否则会损伤肾气。

　　而过度的性生活，则精耗，“精耗则伤肾，肾伤则髓气内枯，腰痛不可仰俯”，尤其是中老年、体弱者应该谨慎。

　　肾脏是先天之本，是人体最重要的排毒器官之一，平常我们要好好的养护肾脏，一旦发现有肾不好的表现，要尽早养肾，这样肾脏才能一直保持在比较好的状态，身体也会更健康。