如果你长期提不起精神，感到疲倦乏力，可能是因为阳气损耗。

　　《素问·生气通天论》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳阴而上，卫外者也。”

　　人体中的血液、津液的运行循环，五谷精微的生成和宣化，都需要阳气的作用，而血液、津液等物质能够营养全身，产生精神活动及各脏腑组织器官的机能活动，又需要阳气的气化作用。

　　所以阳气作为人体的物质基础，其重要性不言而喻。

　　下面这4种耗损阳气的行为，最好不要做了。

　　一、吃冷饮

　　天气一热，很多男性朋友喜欢喝冰饮料、冰镇啤酒，觉得炎热的天气与冰爽的饮料更配。但其实冷饮喝得过多，容易加重我们体内的寒气，促使体内阳气流失，从而造成身体虚弱的问题，尤其是会让胃肠道长期处于虚寒状态，不利于身体的健康。

　　二、久坐不动或运动过度

　　俗话说，静为阴动为阳，现在，很多男性经常缺乏运动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生，体内寒气多了，阳气也就

　　会变少了。还有一些男性会陷入到另一个极端，就是过度运动，经常运动完都是大汗淋漓的状态，殊不知阳气也会随着汗液外泄消耗。

　　三、长期熬夜

　　一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损伤五脏。

　　超过晚上11点还不睡觉，就算是熬夜了。古人认为晚上11点之后，是阴阳交接班的时间，此时阴气最盛。只有睡觉休息，阴阳气才能顺利交接。

• 若是此时还不睡觉，就容易造成阳气的过度消耗，还容易发展成阳虚。内脏得不到阳气的滋养，运行也会滞缓受阻。

　　阳气不足，体内血液流速会变慢，新陈代谢能力也会下降，经常如此，人会处于一个亚健康的状态，非常容易生病。

　　特别对于男性而言，如果阳气不足还会给人一种很弱的感觉。如果想要阳刚有魅力，以上几种耗损阳气的行为就别再做了。

　　除了戒掉以上几种坏习惯，当然，养成一个良好的生活习惯，也能将流失的阳气补回来。

　　一、多喝水

　　多喝水能够稀释我们的血液，减轻血液的粘度，并且预防并发症带来的心血管病的危害，尤其是在早上起床的时候。

　　二、少熬夜

　　要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡，这个时候是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，阳气耗损，就打不起精神了，即使第二天睡到10点起床都补不过来。

　　三、适当运动

　　拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。但是运动不能过量，过量则消耗阳气。还有补阳气的简单方法：晒太阳。

　　如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择晒背、扭腰、拉筋、慢跑等等。

　　阳气不足百病生，所以为了身体的健康，一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够帮助锁住身体中的阳气，让身体更加健康。