女人孕酮不足要多吃些大豆，大豆具有调节孕酮的作用，也可以补充身体需要的雌性激素，能调节身体雌激素水平，同时还可以帮助改善女人宫寒问题，具有滋养子宫和卵巢的作用，也可以很好的缓解月经不调和痛经，哪些食物能补充孕酮？

　　1、大豆：

　　大豆对于女性朋友来说都不会陌生，因为很多女性每天都会喝一杯豆浆，能够很好的补充自身所需，其实大豆当中也含有能够补充孕酮激素的营养物质，这种物质就是大豆异黄酮，经常补充能够促进体内孕酮激素的分泌，还能够改善宫寒的问题，预防痛经发生，对于雌激素不足也有一定的改善效果，大家可以每天坚持饮用一杯豆浆。

　　2、黑豆：

　　除了大豆之外，黑豆也是一种能够补充孕酮激素的豆类，因为黑豆当中含有一种天然的植物雌激素，这种物质能够促进体内激素平衡，让我们的卵巢保持健康状态，对于孕酮激素也有很好的促进效果，而且黑豆本身也有补充气血的作用，对于女性朋友来说，在经期过后食用一些黑豆能够起到改善气血不足的作用。

　　3、菠菜：

　　菠菜很多人知道其中含有较多的铁元素，能够补充气血，其实菠菜当中也含有不少的孕酮激素，经常食用能够补充体内的孕酮激素，还能够促进卵巢的健康，这会形成良性的循环，让我们自身的激素分泌慢慢恢复正常状态。

　　以上这几种食物具有补充孕酮的作用，而且能很好的调节女性子宫和卵巢的状态，菠菜和黑豆具有调节孕酮的作用，能起到调节气血的作用，能有效改善女性气血不足，而且能很好的缓解月经不调和痛经问题。