男人不想运动怎么减肥?一日三餐这样吃,刮油燃脂,甩掉啤酒肚

男人不想运动怎么减肥?一日三餐这样吃,刮油燃脂,甩掉啤酒肚
2019年06月19日 11:06 新浪网 作者 寻医问药

生活当中有很多的人们并不知道应该。如何正确的减肥才能够让我们的身体更加的健康和长寿的,那么在平时的时候我们不想运动,应该怎么减肥呢?一日三餐我们这辆车能够达到刮油燃脂,甩掉我们啤酒肚的症状,那么到底应该如何正确的饮食?

大基数男生在减肥期间一定要记得多吃高蛋白、低脂肪的是,比如说鸡肉(最好是鸡胸肉),豆类,鸡蛋等,主食上面可以选择粗粮谷类或者燕麦,还有蔬菜水果尽量多吃点,精细主食(米饭和面食)可以在早上和中午吃点,因为白天的消耗大,时间长了身体不容易储存热量。

饮食方面一定要以清淡为主,零食和饮料要少吃。

具体的食谱供大家参考

方案一,早餐:1个包子+红豆薏米粥1碗+2个水煮鸡蛋+1杯牛奶

午餐:粗粮饭1碗+鸡胸肉1份+清炒西兰花1份+1个苹果

晚餐:红薯1个或者玉米1根+水煮青菜1份+1个苹果

方案二,早餐:水煮鸡蛋1个+小米粥1碗+2块面包+1个苹果

午餐:杂粮饭1碗+清蒸鱼半段+清炒青菜1份

晚餐:蔬菜汤1碗+粗粮饭半碗+1个苹果

减肥期间要少吃红肉(猪羊肉),多吃一些白肉(鸡鸭鱼肉),吃猪肉的话最好就选择瘦肉。

男人偏爱运动减肥,女人偏爱节食减肥,让男人控制饮食很困难,但是改变一下饮食习惯同样可以达到减肥的目的,所以体重超过160斤的男生不一定非要靠运动才能减肥,管住嘴照着这个食谱吃你也能轻松瘦下来。

按照上面所说的这样方法来,隐私给我们的身体带来的危害也是比较多的,所以要想不运动都能够达到非常好的减肥的效果,一日三餐我们经常这样吃,能够起到把油的功效,保证我们的生命更加的健康和长寿的。

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