当前人们在养生保健方面，使用的方法是各不相同的，比如老年人喜欢吃养生粥，打太极拳或是艾灸等。其实，除了这些常见的方法之外，有一种跺脚的方法同样可以增强体质，让身体更加地健康。还等什么?神奇“跺脚功”学起来，通经络补肾气，越跺越健康，越跺越年轻。

　　很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是*的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚，不光可以消气，还有9大神奇的效果~不过，跺脚看似简单，里面的窍门却不少!跺得不对反而会伤身体，跺脚的正确姿势是什么样的?有啥注意事项?

　　经常跺脚，有九大神奇好处

　　1促进血液循环

　　*中的循环畅通是非常重要的，中医认为，*百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留，无法将毒素排出体外，就容易引发各种病症。跺脚的时候，促进了血液循环，毒素便不会堆积。血液畅通则百病不生。

　　2消闷气

　　脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

　　3辅助纠正驼背

　　脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。

　　4缓解小便不畅

　　小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。

　　5缓解压力

　　脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。

　　6补助肾气

　　脚跟与*的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

　　7缓解手脚冰凉

　　中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。

　　8预防中风

　　中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底，如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防。跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。

　　9防止静脉曲张

　　跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

　　脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚，等于做一次足疗，而且比足疗的效果翻倍

　　跺脚姿势不对易受伤

　　警惕4个错误方式

　　抬脚过高：有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳，容易摔倒。

　　落脚不实：跺脚落地时劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音像是从地下发出的。

　　力点不明：跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。

　　劲力不合：跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。

　　以上为你推荐了一种养生保健的方法，这就是跺脚的方法。而且，令人想不到的是，经常跺脚的话还有这九大好处。因此，大家赶紧把神奇“跺脚功”学起来，通经络补肾气，越跺越健康，越跺越年轻。不过，跺脚姿势也要正确，避免四个错误方式，才能起到更好的保健效果。