很多人抽烟，一开始可能只是不太懂事的时候为了装酷，也可能是工作原因别人散烟你不得不抽，但是渐渐地就上瘾了，由被动变为了主动。肯定也耳闻过抽烟对身体的种种危害，也曾下过决心戒烟，但是往往都是半途而废，再后来就彻底放弃了，感觉抽这么多年好像也没什么问题。殊不知，抽烟的危害是经年累月的，而且烟瘾是随着你的烟龄逐渐变大的，要是不加节制的话，你抽的只会越来越多，千万不要等到你的肺已经不堪重负的时候，再想起戒烟。

　　身体不是铁打的，总会有承受不住的时候，如果你的身体出现下面这些状况，那么你真的应该戒烟了，已经刻不容缓，这是你的肺在向你求救。

　　脖子有小疙瘩

　　我们正常人的脖子，除了男性的喉结之外，都是光滑的，而有些老烟民则不然，仔细观察，他们脖子两边会鼓起小疙瘩，这是因为抽烟的时候，烟雾最先到达的地方就是嘴和脖子，嘴就不多说了，抽烟的人由于烟草作用都有口臭，脖子上的小疙瘩是因为长年累月的抽烟，烟草中的有害物质已经积聚到了一定程度，对身体的影响也毫无疑问是巨大的。如果你发现你或者家人有了这个情况，一定让自己或家人尽快戒烟。

　　指甲有凸起

　　老烟民手指一般常年被熏得焦黄，那是烟草中的尼古丁和焦油的“功劳”，估计抽烟的人自己也习以为常了，但是指甲的一种变化一定要注意，就是指甲上有凸起，有这种变化说明肺已经在向你求饶了，不能再继续吸收烟毒让它受到影响。

　　不受烟草伤害最好的办法当然就是直接不抽，但是估计没几个抽烟的人能做到的，那我们就要想办法尽量把烟草的危害降到最低。

　　控制抽烟的时间和次数

　　饭后一支烟，赛过活神仙，这大概是老烟民们共同的心声了。殊不知饭后抽烟对身体的危害更大，还有睡觉前，刚起床时，上厕所的时候，这些时间段都是烟民们最喜欢吞云吐雾的时候，但恰恰也是抽烟对身体危害最大的时候，这些时间段最好忍住不要抽烟。还有尽量控制自己抽烟次数不要太多，不要抽起来一根接着一根没完。

　　多喝水

　　我们都知道，多喝水有利于排毒，对于烟毒同样如此，每天尽量多喝点水，把身体里的烟毒排出去，如果能喝点清热去火的茶饮就更好了，比如菊花茶，金银花茶。

　　运动

　　经常运动也是降低烟草伤害的一个好方法，烟草首当其冲影响的是肺，而适量的有氧运动，能提高肺的能力，对及时排出烟毒有好处。

　　说一千道一万，及时戒烟才是对身体最大的负责，就算暂时做不到，也要及时关注身体的外在变化，如果脖子和指甲出现了上述凸起的情况，就是肺在向你发出警告，还是得立即戒烟，对身体负责。