糖尿病目前还不可治愈，但只要方法得当，完全是可以通过自身努力控制好血糖的。今天要说的一个成功案例，希望他的经历可以给糖尿病友提供参考，给与糖友一些帮助。

　　李先生68岁，患有15年糖尿病。

　　在刚患上糖尿病的时候，早晚服用二甲双胍4粒，拜唐苹每餐吃1粒，格列齐特缓释片每日1次，每次2粒，但血糖的情况还是不好，随机血糖经常在10以上，还有尿频、疲劳的症状，脚上的伤口也是迟迟不愈合。

　　后来，经过医生的指导、自己坚持学习糖尿病知识，李先生终于摸索出了一套适合自己的“控糖方案”，并能够根据血糖的情况，及时进行调整。

　　经过一年的努力，拜唐苹全停了，二甲双胍减为晚上吃两粒，格列齐特缓释片早上一粒，而且睡眠质量好，晚上不起夜了，血糖也稳定了，以前担心的糖尿病足，后来也没有发生。

　　李先生有啥好方法值得学习呢?其实，他主要是做到了这三点。

　　01、餐前吃点东西垫垫胃

　　在正式吃饭的前30分钟，李先生一般会少量吃一些含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维的食物。

　　这样做的目的，可以减缓胃排空，刺激胰岛素分泌，提醒消化系统要开始工作了!等到开餐后，血糖更容易保持平稳。

　　当然，您也可以选择更早一点的时间，比如餐前一个小时，吃点新鲜蔬果或坚果。

　　02、改变吃饭顺序

　　大多数人糖友的吃饭顺序应该是这样的：一口饭、一口菜，吃完饭再喝点汤，休息会吃点水果。

　　结果，血糖很可能连连飙升，这是咋回事呢?

　　其实，除了食物，不同的吃饭顺序也是会影响血糖波动的。

　　最新《中国2型糖尿病膳食指南》：正确的用餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

　　按照这样的吃饭顺序，不仅可以增加饱腹感，减少进食量，而且，还能减缓糖分吸收，最大限度降低餐后血糖及低糖化血红蛋白水平。

　　03、先吃升糖指数低的食物

　　选择先吃升糖指数低的食物，也是为了让血糖不会产生过大的波动。

　　食物的GI(升糖指数)越高，消化吸收越快，葡萄糖迅速入血，血糖波动越大;反过来，GI越低，消化吸收越慢，葡萄糖缓慢释放入血，血糖波动小。

　　所以说，面对一桌子的美食，糖友们可以选择先吃升糖指数低的食物，以便更好控制血糖。

　　下图是一些常见食物的GI值，供大家参考。

　　除了在饮食上需要特别注意外，李先生还特意强调了运动控糖的重要性，十几年来，除非特殊情况，他都会坚持出门锻炼，每天运动30~60分钟，多年如一日。

　　还有一点就是，除了满足正常营养需要，糖友还要注意补充一些特殊营养，来帮助受损组织的修复，如果是长期服用药物的糖友，还要注意补充一些易缺乏的营养素。怎么样，您学习到了吗?希望糖友都能控好血糖，远离并发症，健康快乐每一天~