得了糖尿病，很多人是比较悲观的，无法治愈的慢性病，意味着一辈子都摆脱不了它了。而且，如果病情控制得不好，糖尿病并发症更是让人害怕，加上现在患病的人群越来越年轻化了，这些事实，实在很难让人乐观起来。

　　但今天我要跟大家说个糖尿病友的真实故事，他用10年的时间证明了，糖尿病并不是灾难，只要积极面对，也可以因祸得福!

　　崔先生今年50岁了，十年前，他不幸患上了2型糖尿病，但十年后，当他参加同学聚会时，同学们却十分嫉妒他，这到底是啥原因呢?

　　原来，年过半百的崔先生精神状态极好，身材保持得很好，头发也没有白一根，与大腹便便、满脸沧桑的昔日同窗相比，崔先生显得年轻多了!这实在无法让人不嫉妒。

　　确实，人到四十岁后，如果不刻意保持，基本就开始发福了，人也开始显老。崔先生回忆说，十年前，刚患病的时候，他是偏胖的，饮食习惯不好，生活不规律，也很少运动。

　　但自从得了这个病以后，他开始反思自己，为了家人，更为了自己的身体健康，他决定以积极的心态去面对疾病，也开始了健康饮食和每日规律运动的控糖之路，十年如一日，就这么坚持过来了，人也感觉越活越年轻了，而且最近体检，医生说他的空腹血糖、餐后血糖都控制得很不错!其他各项指标也比较正常。

　　说到底，崔先生的控糖方法&年轻秘诀主要有三点，下面具体来说说。

　　1、饮食有节

　　自从得知患了糖尿病，崔先生就十分注意控制饮食，并且很注意饮食方面的一些细节，比如：

　　食物凉一点、硬一点，这有利于餐后血糖控制，相反，煮的太烂的食物，很容易升高血糖。

　　注意荤素搭配、粗细粮搭配，每一种食物都不要吃得过多，而要注意多样性，比如早上吃面条，就可以多加点素菜，再配一杯牛奶或豆浆，营养够了，可饱腹，也能降血糖。

　　2、舒适运动

　　运动降血糖的效果非常明显，但崔先生认为运动最重要的其实不是量，而是是否能够持之以恒。

　　有些糖友时间充沛的时候就每天走上一两万步，没时间的时候就半个月运动一次，三天打鱼两天晒网，这样并不利于血糖的长期稳定。

　　当然，坚持运动并不代表每天要进行高强度的运动，崔先生刚开始每天都会跑1-2公里，一年后，每天坚持慢跑4-6公里。

　　建议糖尿病友应该以自身舒适感为宜，慢慢加大运动的强度，结合自己的身体承受能力，太过疲劳也是不行的。

　　3、调整心态

　　心态好，身体就好。

　　很多时候，人其实不是被疾病打垮了，而是被自己击败了。如果每天心事重重，消极悲观，血糖也很难控制得好。

　　许多糖尿病友每天想的是能活多久，哪天会发生并发症等沉重的问题，心情哪里好的起来呢!崔先生却认为糖尿病让他拥有了健康的生活方式，这比很多人花钱看病、养生，要更实际、更有效!

　　崔先生是个看得比较开的人，他觉得自己现在活得好好的，也不是得了什么绝症，也不用住院，也不用花很多钱去看病，已经没什么好抱怨的了。

　　人活一世，凡事都要想开点，虽然现在确实比不得没有患病的时候，但只要控制好血糖，他就有信心做个长寿老人!最后，崔先生祝愿糖尿病友都能保持好的心态，积极面对糖尿病，控制好各项指标(血糖血脂血压)，相信都能安享晚年!