糖尿病是拖出来的,医生忠告,晚上坚持两少三不要,血糖才会更好

糖尿病是拖出来的,医生忠告,晚上坚持两少三不要,血糖才会更好
2019年10月22日 11:07 新浪网 作者 寻医问药

医生,为何我突然就得了糖尿病?这是很多糖尿病患者的困惑。那么,糖尿病果真是突然发生的吗?当然不是,与其说糖尿病是突然来的,倒不如说它是拖出来的,医生说,从正常血糖,到血糖轻微异常,再到诊断糖尿病的标准,这个动态的过程缺一不可,遗憾的是,由于中间过程毫无症状,所以很多人,即便血糖已经升高了,也依然浑然不觉,也有些患者,体检的时候发现血糖轻微异常,当医生告诉他,这是糖尿病的早期阶段时,他依然漠不关心,不注意改变不健康的生活习惯,最终导致糖尿病的发生。

那么,如何才能远离糖尿病?医生忠告,晚上的时候最好做好这五件事。

第一,远离糖尿病,晚上一定要少吃油腻食物,都说晚上不仅要吃的少,还要吃的清淡一点,很多人不仅晚上吃的很多,还喜欢大鱼大肉,但是进食太多油腻食物,不仅会升高甘油三酯和胆固醇,还很容易诱发糖尿病。

第二,远离糖尿病,晚上一定要少吃甜品,人们爱吃甜品,是一种它是一种快乐释放剂,但是吃太多甜品,却很容易导致血糖的升高,像奶酪,含糖的饼干,碳酸饮料等等,都属于甜品。

第三,远离糖尿病,晚上不要躺着不动,很多人吃饱喝足了,就喜欢直接躺着,如果你既管不住嘴,也无法迈开腿,那么你罹患糖尿病的风险就很高了,所以晚上吃完饭之后半个小时左右,最好去运动一下,以消耗一下身体里多余的卡路里。

远离糖尿病,晚上不要熬夜,研究发现,喜欢熬夜的人,罹患糖尿病的风险会比不熬夜的人高5-6倍,这是因为缺少足够的睡眠,不仅会让胰岛素的敏感性下降,而且还会让胰岛素的分泌减少。远离糖尿病,晚上不要吸烟,研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45%,使女性的糖尿病发病风险增加74%。而晚上吸烟,危害会更大,所以千万别认为吸烟仅仅会诱发肺癌了。

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