康复膝盖的10种方法：1、仰卧，膝盖屈伸。2、毛巾辅助，膝盖活动。3、小腿伸展。4、静态坐脚尖向上，抬起脚。5、短程股四头肌练习。6、膝关节伸展。7、浅蹲，双手扶椅，缓慢下蹲。8、深层股四头肌练习。9、小腿伸展。10、按揉髌骨，每次按揉在20到40次。
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