作者：四个九

　　冬天来临，冬天的户外徒步跟夏天有很大区别，保暖是第一要求，结合自身冬季徒步的经验，分享一下最简单的冬季户外徒步装备。

　　1 出门微冷是检验穿着是否合适的标准

　　冬季徒步面临的问题就是出汗，如何能让出汗最少，根据本人的经验总结，出门感觉微冷，是最佳的衣着体验。

　　穿着较多，出门不冷，那就是穿多了，这种不冷的状态只适合散步，稍微走快一点，汗就冒出来了。

　　感觉微寒，起初时不会冻坏自己，走起来出汗时间延后，热量散发较快，减少出汗的总量。

　　2 调控徒步速度，控制发汗

　　冬季户外徒步，要保持身体热量产生与散发的平衡，这样才能感觉更为舒适。

　　徒步开始要最快速度，让身体通过运动发热，抵御微寒的感觉，待感觉身体全都热起来，并且微微出汗，开始控速，减缓速度保持持续发热，但不出大汗，匀速前行。之后感觉凉则加速，大汗则减速，持续保持微汗的程度。

　　3 徒步内衣，不选棉

　　棉质内衣虽然穿着舒适，单其最大弱点是吸水后不宜干，这对户外运动来说是非常不理想的，运动出汗，最好是能快速排出其中水分，才能感觉舒适。

　　因此，徒步的时候不宜穿着棉质衣服。应该穿着长袖速干衣服，这类衣服都是聚酯纤维的，不吸水，因此汗水散发的较快。

　　4 抓绒保暖

　　冬季徒步用来保暖的衣服也不要吸汗，抓绒就是最佳选择。

　　根据保暖的需要，选择或薄或厚的抓绒衣。抓绒的密度决定保暖效果，特别冷的地区建议选择高密度，双层抓绒衣。

　　冬季内穿抓绒衣宜瘦不宜肥。裹身保暖性更好。

　　5 冲锋衣

　　冲锋衣在户外比较普及，冬季不太冷的时候穿着进行户外徒步还好，但其保暖性能有限，严冬不适合。新人可以暂缓购买。

　　6 滑雪服

　　滑雪服是严冬户外徒步的最佳选择，暖和、轻巧、透气。仅仅徒步，滑雪服不用要求太高，一般就可以。

　　颜色最好选鲜艳的，红、橙、黄、浅绿，以便徒步中能够被开车的司机等看到，减少危险。万一走丢的，也便于寻找。

　　7 手套

　　手是容易被冻伤的，需要一双好的手套，滑雪手套是个不错的选择。

　　不过手套也不用买贵的，再贵的时间长了也冻手指头。

　　8 鞋

　　冬季徒步运动鞋，高帮、加绒、防滑不可少。

　　高帮可以抵御寒风对脚踝的侵袭，少量雪地，不至于雪进入鞋内，融化把鞋弄湿。加绒让鞋更为保暖、舒适。防滑更适合雪地徒步。

　　9 帽子

　　虽然滑雪服或者冲锋衣有帽子，但在风大的情况下，依然灌风，会冻耳朵。戴一顶绒帽，能解决很大问题。

　　选择抓绒帽或针织帽都行，特别推荐抓绒，好洗，寿命长。

　　10 雪套

　　冬天徒步走到荒郊野岭还是需要雪套，套在鞋上，避免踩入雪坑灌一鞋雪，化了以后，鞋冰凉潮湿，不舒适。冬季爬雪山雪套更是不可少。

　　以上就是冬季户外徒步的简单装备，无需太高要求，简单实用就行。动起来，走起来。