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开学迎新丨关注大学生心理健康教育

开学迎新丨关注大学生心理健康教育
2020年09月18日 07:00 新浪网 作者 中国科学技术出版社

  大学,我来了!

  对于一个拿到了梦寐以求的大学录取通知书的考生来讲,生活中再也没有什么会比这一时刻更令人激动兴奋的了。

  对于每个新生来说,大学生活都是崭新的一页。在这些莘莘学子的心目中,大学是神圣的科学殿堂,每一个人对即将到来的生活都充满了好奇与渴望,头脑中编织着一幅幅大学生活的美好图景。

  然而,当我们真的步入大学校门,开始了新的生活之后,最初的激动与振奋之情很快会被一种未曾体验过的困惑与不适所取代。茫然、焦虑、苦恼、无助之感会笼罩我们生活的方方面面:想家,怀念中学时代,生活不会自理,经济上不善理财,学习上感到困难,缺乏与人交往的经验等。严重不适者可能会自我认知失调,动摇自信心。

  认识大学新环境,了解环境适应与心理健康的关系,是每一个大学新生入学后所要上的第一课。只有在短期内尽快适应环境、调整自己的心态、转变个人的角色,才能给今后的大学生活奠定良好的基础,从而成功地度过大学时代。

  心理概念

  1.心理的概念

  心理是人脑对客观物质世界的主观反映,其表现形式叫作心理现象。心理现象人人都有而且是非常复杂的。

  心理学主要研究人的心理现象,也研究动物的心理现象﹔既研究个体的心理现象,也研究群体的心理现象。它包括心理过程和人格两部分。

  心理过程是指人脑认识客观事物的过程,包括认识过程、情绪情感过程和意志过程三个部分。

  人格是指一个人的整个心理面貌,是个人心理活动稳定的心理倾向和心理特征的总和,包括人格倾向性和人格心理特征两个部分。

  2.心理健康的概念

  心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

  众所周知,身体的发育需要充足的营养。其实,心理的发育也需要“心理的营养”,这种营养可以包括爱与被爱的营养、合理的宣泄和疏导情绪的营养、坚定的信念与理想的营养、宽容大度的营养等。

  因此从狭义上讲:心理健康是人的情感、认知、行为等是否与社会环境相符合。

  大学新环境

  新的大学生活,新的环境,大学环境的变化主要体现在以下几个方面。

  1.生活环境的变化

  大学生活较之于中学生活来说,需要更多的独立自主。从衣食住行到学习交友,都需要独立的思考面对,然后付诸行动。进入大学,意味着离开父母后进入集体生活,同学甚至室友之间地域文化、生活习惯等差异也会日益出现。这时,你的自理能力可以帮助你更好地适应环境。你要适应环境而不是让环境适应你。

  2.学习环境的变化

  学习环境的变化主要体现在学习任务、内容和学习方法等方面。

  (1)学习环境更加优越。大学里有为数众多、各具所长的各类专业教师;有许许多多出类拔萃的学友,有经过严格考试选拔而进人大学的佼佼者;大学里有更专业、更先进的学习设备和场所,校园网、图书馆等可以提供十分丰富、便利且花费不高的学习资源。

  (2)学习内容更加广博。高中主要学习一般性的基础知识,大约15门课;大学是专业性学习,一名学生要学习60门左右的课程。大学课程容量、广度及深度要远远超过高中。老师授课内容并非都来自教材,常加入教材之外的新知识、新信息。

  (3)专业学习更加集中统一。高中的学习主要以书本知识为主,在大学里,广博的学习内容要被老师浓缩在十分有限的课堂上讲解,因此大学的课堂节奏快、信息量大、讲解思路多、详细讲解少。学生在课下要花费大量时间去消化吸收。

  3.人际环境的变化

  人际关系主要体现在人际交往的对象、方式等方面。

  中学时代,学生生活简单,主要任务是学习,与社会接触有限。人际关系主要是和父母、老师、同学打交道,没有地域文化的差异。进入大学,我们要和不同地域文化的同学接触,和学院、学校等有关部门的教职员工接触,还会和不同专业、不同年级的同学接触,甚至因为参与实践活动而接触到社会。另外,异性交往的增多使人际交往难度增加,同学之间生活习惯或者价值观的差异等因素也提高了交往的难度。

  4.自身角色地位的变化

  大学里,我们自身角色和地位也发生了改变。过去在各自中学的佼佼者,现在大多变成了一名普通的大学生。这种角色的转变,会直接影响自我评价,有的同学感受到了一种莫名的失落感,情绪低落,失去了往日的自信与雄心,情绪低落,因此自暴自弃。单纯的青睐会动摇我们自己的认知。

  大学生常见的心理困扰

  自豪感与自卑感并存

  放松感与紧张感同在

  孤独感与恋群感交织

  求知欲与厌学心理共融

  空虚感与恐惧感共振

  希望与失望相伴

  大学生常见心理困扰产生的原因

  1.心理素质差

  心理素质的内容包括人格、认知、行为习惯、情绪倾向、人生观以及动机,等等。

   (1)心理素质脆弱。

   (2)个性缺陷。

   (3)心理内在矛盾失控。

  (4)情绪不稳。

  2.同一性危机

  同一性危机也称同一性混乱,指青年在寻求自我同一性过程中出现的同一性失败的现象。对自我缺乏清晰的同一感,不清楚或回避考虑个人品质、努力目标、所扮演的角色以及价值观等课题,甚至无法“发现自己”。

  3.压力过大

  压力是导致心身疾病的重要原因之一,也是影响大学生心理健康的重要因素之一。

  (1)学习成就压力。

  (2)经济负担的压力。

  (3)社会压力。

  4.自我调节失效

  刚刚步入大学的新生面对新的环境、新的要求、新的规章制度甚至新的同学时,他们会感觉到各种不适应会出现紧张、焦虑、失眠甚至神经衰弱等各种神经症。出现这些情况是因为他们自我调节失效所导致的,当自我调节后仍旧不能让自己与周围环境取得平衡时,且无法进行有效的改变时,很多同学就会出现心理失调症状。

  5.缺乏社会支持

  社会的支持包括多方面既有家庭的、学校社会的也有亲友及同学间情感的、物质的以及信息资源等方面的。

        本文选自《大学生心理健康教育》。

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