本期专家
眼睛是心灵的窗户，若是明眸的双眼没有好好保护，到近视才想好好保护则为时已晚。
那孩子预防近视的关键期是哪个阶段呢？
0-6岁是预防关键期
尽管7-12岁近视人群较多，但0-6岁是视觉发育的关键期，也是预防近视的关键期。
注重视力的保护和健康，预防可分三个阶段：怀孕期间、6个月-3岁、3岁-6岁的幼儿阶段。
第一阶段 怀孕期间
根据调查显示，早产儿近视发生几率较高，预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压也能降低宝宝出生后近视发生几率。
怀孕妈妈在怀孕期间要调整作息、定期产检、预防早产，同时改善饮食结构和生活习惯，预防近视从宝宝抓起。
第二阶段 6个月-3岁
家长应保证孩子户外运动每天2小时，夜里睡觉不开小夜灯以及少吃甜食。
室内外光照强度可差100-1000倍，室外自然光线照射有利于预防近视。
户外活动时，看远看近的状态使眼睛的瞳孔聚焦不断切换，因此眼睛得到一定的放松，从而减轻眼睛的疲劳程度。
在户外长达两小时以上，紫外线还能刺激人体分泌足够的多巴胺以预防和阻碍近视。虽然光对宝宝非常重要，但并不意味着24小时都要接触光，睡觉开小灯泡也会导致近视哦。
开小夜灯睡觉会影响人体褪黑素的分泌从而降低睡眠质量，同时对视力有负面影响也不利于预防近视。
外国做过一组研究显示：
两岁以前黑暗环境中睡觉孩子后期仅10%近视，开着小夜灯睡觉孩子后期有34%近视，直接开大灯睡觉的孩子后期有55%以上孩子近视。
所以，家长们应帮助孩子纠正开夜灯睡觉的不良习惯。
避免高糖饮食，多食高钙物质：
除了常做户外运动，避免高糖饮食也能控制近视的几率。
孩子常喝碳酸饮料或是吃糖易导致体内产生大量的酸性物质，消耗体内的钙质致使眼球壁软化，对眼球壁产生拉力，眼轴被拉长从而致使近视的发生。
青少年应尽量避免高糖饮食，多食牛奶、鸡蛋、豆类、虾皮等高钙食物预防近视。
第三阶段 3岁-6岁的幼儿阶段
家长可在家里用白纸写出“E”，然后不同方向的摆放，从不同的字母缺口方向帮助幼儿认识视力表。幼儿认识视力表后，可帮助孩子建立屈光档案。
建立屈光档案有两大好处：
一是可做近视筛查，以便早期筛查出患有屈光不正的儿童，及时进行矫正，避免出现斜视和弱视；二是可做近视检测，有针对性地进行早期控防。
如何预测近视
预测近视的关键前提是建立屈光档案，杨博士建议从3岁开始就应该建立。
通过档案测量眼轴长度以及检测远视储备值。近视是由于眼轴的增长导致的，眼轴越长近视越深。正常人的眼轴长度约24毫米，眼轴每增加一毫米近视则加深300度。
当我们出生时，每个人都是远视眼且眼轴只有18毫米，随着身体发育以及年龄和身高的增长，眼球不断增长同时远视度数不断下降。
到五岁左右变成200度左右的生理远视，发育直至12岁远视度数才逐渐消失变成正视眼。
杨博士说道，孩子的近视是有迹可循的，若眼轴增长过快或是远视度数消失过快，说明近视离孩子不远了。
若一个五岁孩子的眼轴接近23毫米，或是仅剩50度远视度数，甚至没有远视储备值时，说明该孩子已经是近视的高危人群。
此时家长应高度重视，及时建立屈光档案及时进行预防；帮助孩子矫正不良的用眼习惯。
读书写字三个“一”
近视大部分离不开学习时写字的姿势，标准的写字姿势要保持三个“一”：
眼睛距离书本一尺（约30cm左右），距离太近易造成眼睛疲劳。
握笔离笔尖一寸的距离，如果距离没把握好易造成歪头看书写的内容，长期以往便形成斜视近视等等。
胸口离桌沿一拳的距离是最佳距离。
避免长时间持续性用眼
长时间的近距离用眼也会造成近视，所以家长应避免孩子长时间近距离用眼。
持续用眼的时间应视孩子的年龄而定，年龄越小则持续用眼时间应越短，3岁以上的孩子持续20分钟的阅读，就是持续性阅读，6岁以上持续阅读45分钟，应相应休息10分钟。
杨博士建议：2岁以下的孩子不应接触任何电子屏幕，6岁以下的孩子应尽量避免使用手机和电脑，且每天接触时间不得超过一小时。
散瞳验光的重要性
杨博士建议家长发现孩子已近视应尽早到医院做全面检查，尤其是散瞳验光必不可少，能有效区分真、假性近视。
使用散瞳眼药水可让检测更准确，二来可使验光屈光度的数据更准确，以便医生对孩子进行其他眼部疾病的筛查。
好喝又护眼
杭白菊女贞子枸杞汤
预防孩子近视除了从日常生活习惯着手，最后，来试试杨博士推荐的“杭白菊女贞子枸杞汤”吧~
食材的用量：
女贞子——成人6克，小孩3克；
枸杞——成人6克，小孩3克；
杭白菊——15朵左右。
将瘦肉洗净切成三块放进炖盅，依次将枸杞，女贞子和杭白菊洗净放进炖盅，加入四碗水，炖煮3.5小时即可。
下方观看煲汤视频版
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预防近视从娃娃抓起，0-6岁是预防近视的关键时期，同时不妨来一碗清肝明目的“杭白菊女贞子枸杞汤”吧~
本期健康掌门人
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