血糖是指血液中的葡萄糖含量，血糖数值就好比我们的体温，有一个正常的范围，既不能太高也不能太低，如果血糖数值异常，就会影响我们的身体健康。因此，我们需要了解血糖的意义，并且经常进行检测，才能及时发现潜在的危险。那么血糖的正常值是多少呢？想知道答案，不妨接着往下看。

　　血糖的正常值

　　在测量血糖值的时候，需要在测量前的八个小时内做到没有任何热量的补充，这样才能测出准确的空腹血糖数值，而目前医学上认为正常的空腹血糖数值在3.9～6.1 .1mmol/L之间。如果低于这个数值或者高出这个数值，就要引起注意了，这两种情况都会对人体造成损伤，引起各种严重的并发症。因此如果想要保持身体健康，想要长寿，就要将血糖数值保持在3.9～6.1 .1mmol/L这个范围内。

　　血糖低的危害

　　如果测量的血糖数值对于正常值，就会引起患者出现各种症状，在初期的时候主要有乏力、出汗、焦虑、心悸等症状发生。如果长期处于血糖低的状况，还会引起头晕恶心、脸色苍白、食欲下降等现象，严重者还会对大脑造成不可逆的损伤，引发癫痫和昏迷，甚至死亡。

　　血糖高的危害

　　血糖数值过高危害性也是极大的，主要的危害有三种，第一种是会引起各种血管疾病，因为血液中的血糖过高会令血液变得粘稠，从而导致血液流动缓慢，从而造成血管炎症和硬化；第二种是会对神经系统造成一定损伤，令患者出现神经炎和植物神经紊乱等现象。第三种是会影响体内的代谢功能的运转，一旦代谢功能出现紊乱，就会引起各种严重的慢性并发症。

　　如何保持血糖值的稳定

　　上面我们知道了血糖的正常值，以及血糖低和血糖高所产生的危害，因此保持血糖处于正常值就显得很有必要。那么该如何保持血糖数值处于正常范围呢？其实方法很简单，只要从饮食方面和生活方式这两点入手即可。

　　一、饮食方面

　　保持血糖的稳定，需要我们注意自身的饮食结构，保证每日摄入的营养充足和均衡，做到饮食规律，特别是血糖低的患者，千万注意不要饿着，应保证每日三餐的正常，按时进餐。而对于血糖值过高的患者，要少吃高胆固醇、高脂肪以及高糖食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　二、生活方式

　　除了在饮食方面需要注意外，想要保持血糖值的正常还应养成健康的生活习惯，包括早睡早起，避免熬夜，合理进行体育锻炼，劳逸结合，不要过度劳累，同时保持积极乐观的心态和情绪。

　　看完本文，相信大家了解了血糖的正常值范围，如果大家测量的血糖值不在3.9～6.1 .1mmol/L这个范围内，就要及时调整饮食和生活方式，帮助改善血糖值。如果有必要还应到医院进行检查和治疗，避免因血糖数值异常而引起各种疾病。