我们大家都知道，人这一生中有1/3的时间其实都是花在了睡眠上。人类之所以需要充足的睡眠，是因为身体各个器官在白天经过数小时运转之后，已经变得十分疲惫。

　　良好的睡眠，可以让身体得到充足休息，为第二天的工作和生活打下基础。

　　在生活中，很多人都曾出现过睡眠异常，比如在即将入睡、迷迷糊糊时，突然身体猛地一抖，出现了双脚踏空的错觉就是常见情况。有关于这个现象，网上的说法五花八门，有人说这是在长个子、有人说它是大脑在测试死亡，还有人说它是大病到来的信号。

　　那么问题来了，睡觉时身体猛地抖动、感觉双脚踏空，到底是怎么回事呢？

　　首先，大家要明白人体的组成，它包括了大脑、心脏、内脏器官、骨骼肌肉、神经系统和血液循环系统等等。各个器官分工看似明确，但是却都由身体组织相互连接，且都是受到了大脑支配工作的。在大脑支配身体活动时，脑细胞、神经系统、肌肉都参与到了活动中。

　　人在进入睡眠的过程中，身体并不是会立刻进入熟睡状态，它会经历睡眠周期。而睡眠周期包括了非快速眼动和快速眼动两个阶段。

　　非快速眼动期又包括了入睡、浅睡、熟睡期、深睡期这四个过渡期。从浅睡眠向着深睡眠过度的阶段，大脑皮层会受到抑制，抑制神经元占据了主导作用。此时，仍然有小部分神经比较活跃。

　　这些神经会发出微弱的运动指令，当神经元的抑制作用逐渐减退时，运动神经元的兴奋程度就会升高，受到运动指令的影响，身体就会产生异常放电。

　　这种情况反应在身体上，就成为了瞬间的身体抽动。从临床角度来看，这种抽动其实就是条件反射的一种。它在临床也被称为“肌抽跃”，入睡过程中的肌抽跃，就是睡前肌抽跃，属于生理性肌抽跃的一类。

　　而之所以会有双脚踏空的错觉，是因为在出现生理性肌抽跃的同时，会让大脑产生错误判断，认为这种瞬间的肌肉抽动是人体要从高空坠落。

　　所以在极短的时间内，身体就会出现本能反应，让肌肉瞬间紧绷来获得平衡感。这种肌肉紧绷，会让自己出现双脚跌落、踏空的错觉。

　　相关的研究调查显示，成年人中有近70%其实都出现过临睡肌抽跃症。绝大部分人都是偶然一次出现的，整夜发作次数不超过了4-5次，且动作幅度并不大，也不会对整个睡眠过程造成影响。

　　通常，越是白天身体非常疲惫、进行大量的体育或体力活动、精神压力过大、近期遭受精神打击的人，越容易出现临睡肌抽跃症。

　　总而言之，网络上关于临睡前的身体抖动、双脚踏空错觉，其实绝大部分都是错误的言论。在临床看来，它就是一种正常的生理现象而已，和平时的打嗝没有什么区别。

　　所以，大家也完全没有必要过分在意，保持科学的生活和饮食习惯、学会放松心情和休息，这才是最重要的。