在日常生活当中，有很多人经常会开灯睡觉，尤其是一些孩子因为怕黑，父母就会在孩子睡觉时打开一盏灯。

　　如果偶尔出现开灯睡觉，并不会对健康造成较大影响，但如果长期开灯睡觉，不但很容易影响到睡眠，还会对身体造成其他的一些危害。那长期开灯睡觉对身体到底有哪些危害呢？

　　一、褪黑素分泌受影响

　　在夜晚关灯睡觉时，人体内会分泌出褪黑素，这种褪黑素既有着促进生长的作用，有着促使睡眠的功效。

　　但是，只要眼球能够感受到光源，人体就不会继续分泌褪黑素。这种激素一旦不分泌，就会使人的生长以及睡眠受到影响，对于孩子来说，还会影响到发育。

　　二、生物钟被打乱

　　在开灯睡觉的时候，人体的副交感神经以及交感神经会受到干扰，身体当中各种激素的分泌也会出现异常。

　　而一旦激素分泌出现异常，就会导致生物钟发生紊乱。身体内节律会出现异常，不但会反复出现失眠、多梦、难以进入深度睡眠的状态当中，还会使人出现精神萎靡不振等现象。

　　三、影响钙质吸

　　尤其对于儿童来说，如果长期晚上开灯睡觉，身体对钙质吸收率会下降至25%左右。很容易使得儿童出现生长速度慢、O型腿，甚至是佝偻病。而对于老年人群来讲，本身体内钙质流失较多，如果长期开灯睡觉，会出现严重的骨质疏松现象。

　　四、加速皮肤衰老

　　人体在睡眠状态的时候，皮肤非常的敏感。如果开灯睡觉，会使人体产生光压力，这种光压力会使得正常代谢受到影响，导致皮肤的代谢率下降，皮肤的自我修复作用也会降低。

　　久而久之，就会使人的皮肤变得非常粗糙暗沉。甚至还会出现色素堆积现象，而导致皮肤长斑。

　　五、损害眼睛健康

　　在睡眠时如果开灯睡觉，光线会使眼睛一直感受到较为强烈的光源。这些光源会使得眼球运动受到刺激，睫状肌功能会发生异常。而且在开灯睡觉的时候，光线会透过眼皮进入眼睛，瞳孔无法放松休息。不但会使视力下降，患有一些眼部疾病的概率也会相对增加。

　　六、导致免疫力下降

　　对于长期开灯睡觉的人群来讲，身体的免疫功能会越来越低。由于长期开灯睡觉使人体无法进入深度睡眠状态当中，各个器官的自我排毒和修复就会受到影响，从而导致消化、代谢和排毒功能异常。就会导致身体免疫力下降，患上各种疾病的概率就会非常高。

　　总而言之，长期开灯睡觉会对人体健康造成以上6种危害。所以在日常生活当中，不管是哪一类人群，都不要出现开灯睡觉的行为。

　　而且在夜晚睡觉时，如果室外光线过于强烈，应适当的使用厚重一些的窗帘，防止室外光线照射到屋内，从而影响到睡眠以及身体健康。