深蹲是一种十分常见的运动姿势，它不需要用到任何工具，并且对于场地也没有什么限制，随时都可以进行。

　　深蹲的具体形式有很多，比如徒手深蹲、靠墙深蹲、哑铃深蹲等，其中比较简单的就是徒手深蹲，如果每天能够坚持进行深蹲，那么就能起到比较好的养生作用。

　　但是要注意的是，深蹲的时候姿势一定要正确，要不然不仅不能给身体带来变化，反而会对身体造成损害。

　　因此，大家在运动之前，要加强对深蹲的了解，这样才能更好地发挥出深蹲的效果。下面具体介绍下坚持深蹲能够给身体带来的四种改善：

　　一、锻炼腿部肌肉

　　大多数人在运动的时候都是针对全身器官进行锻炼的，但是也有一些人会选择专门对某些部位进行锻炼，比如腹部，腿部等，而深蹲就是一个很好的瘦腿方式。

　　据了解，腿部肌肉是人体表面的第一大肌群，要是人们在平时的时候经常走路或者站立，那么很容易就会导致腿部肌肉过于发达，这时候就需要通过适当地锻炼来改善拉伸腿部肌肉。

　　在进行深蹲的时候，由于需要反复进行下蹲的动作，所以可以有效地锻炼到下半身的关节以及周围组织。通过长期的下肢运动，腿部的肌肉可以得到更好的锻炼，从而使得腿部肌肉变得更加强健。

　　二、促进肌肉的产生

　　深蹲不仅能够对腿部进行刺激，而且还可以锻炼到腰部的力量，进而带动全身的肌肉运动。

　　因为当人们进行深蹲动作的时候，身体会因为受到刺激分泌出大量的生长激素，从而为肌肉的生长提供一个良好的环境，时间一长，就能有效地促进肌肉的生长。

　　与此同时，身体的肌肉线条也可以得到一定的改善。因此，对于有锻炼肌肉需求的人群来说，经常深蹲是很有用的。

　　三、提高心肺功能

　　通常情况下，深蹲的时候是需要进行呼吸的，这时候要根据具体的动作来配合呼气以及吐气，在此期间，心跳频率会逐渐加快，从而使得心肺功能得到一定的锻炼，并且呼吸系统也会变得越来越好。

　　因此，只要能够每天坚持进行深蹲，那么体能就会得到良好的改善，过去那种动不动就容易气喘吁吁的情况会变得越来越少。

　　四、减肥

　　长期坚持深蹲能起到很好的减肥效果，这主要是因为下蹲的时候，整个腿部以及腹部都是需要用力的，如此反复多次之后就能有效地消耗脂肪，从而起到减腹以及减大腿的作用。

　　因此，对于一些想要减肥或者塑形的人群来说，经常做深蹲能够让体型变得更加完美。

　　以上就是每天坚持深蹲的四种改变。虽然深蹲的确可以给身体带来很多好处，但是这种运动还是有很多需要注意的地方。

　　首先，深蹲次数并不是越多越好，如果一次性进行太多的深蹲，那么很容易就会导致膝盖出现磨损的情况。其次，在进行深蹲的时候要注意速度，不要太快起身，以免引起供血不足的问题。

　　更重要的是，并不是所有人都适合进行深蹲运动，比如老年人，因为这类人群的身体机能逐渐退化，骨关节比较容易受伤，因此在平时的时候最好不要做深蹲运动。