备赛期练前补剂

　　近来国内赛事开始恢复，很多朋友开始备赛了，分享一点经验： 氮泵我很少用带咖啡因（以及其它令你兴奋的物质）的，主要原因是咖啡因和皮质醇有着千丝万缕的关系。所以在备赛/减脂阶段，其摄入量和时间的控制都需要比较注意。当然，我还是摄取咖啡因的，但一般都把量留给早上那一杯咖啡（2-3个shot）。另外就是有的小品牌氮泵会带有违禁物质，如果你比的比赛有药检，其实是需要额外注意的。（多一事不如少一事）视频里是我备赛后期训练前常使用的补剂组合：BCAA（肌肉合成）+瓜氨酸（提升泵感/专注力）+左旋（脂肪代谢效率）都是@MUSCLETECH肌肉科技 的产品。然后我还会练前额外补充盐（电解质）。到备赛特别是后期的时候，我会把补剂换成没有味道的。这是一个极其严苛的做法，为的是极致状态，当然普通健身者则完全没有必要这样做。另外除非是赛前高峰周（peak week），平时我是不控盐的，而且吃的还很多。我也建议抗阻训练者不要少吃盐，特别是你减脂期间热量不足（特别是碳水）的情况下。少盐戒盐会极大的降低你的训练质量。