HB FOCUS | 绫濑遥：肌肤和思维都需要更多的滋养和弹性！|绫濑遥|肌肤|身体

　　保持健康的松弛感和美艳

　　令熟龄女性纷纷称羡的

　　柔和之美！

　　平时气质温柔落落大方，而一进入角色便展现出了作为演员的专业性，从清纯派到丑角、再到反面人物，她都能拿捏自如完美演绎，这位女演员就是绫濑遥！

　　在拍摄过程中她始终保持着最自然的状态，用丰富的表情和幽默的话语活跃着现场的气氛。天真无邪却又美艳无比，绫濑遥的魅力秘诀是她水润的美肌和柔韧的身体。随着年龄增长，应该如何接纳已经发生的变化？又该如何调整生活和美容方式？我们向绫濑遥征寻经验和建议。

　　COVER STORY

　　演员绫濑遥（38岁）

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　　1985年出生于日本广岛县，2000年正式出道，在电影《快乐飞行》《海街日记》，电视剧《萤之光》《继母与女儿的蓝调》《天国与地狱》等多部作品中担任主演。

　　“我想演绎那些能让所有年龄层的观众都笑的喜剧。正是因为认真对待这份职业，才发现有些鲜活有趣的角色总能让人感动到流泪，让观众代入进去，我想去尝试那样的角色。”

　　已经很久没有把头发剪这么短了，虽然是为了电影中的角色，上一次剪这么短还是在我20多岁的时候。现在头发的颜色稍微亮一些，不过在拍摄过程中需要将头发染成纯黑色，这是一个新的体验。这部电影的年代背景是1924年，为了营造出那个时代的氛围我每天都要把头发卷一卷，这种发型跟我平时完全不一样。发型和妆容发生改变后人的心境也会产生变化。突然将头发剪短都不知道该选哪件衣服了，不过以前没被选中的衣服这次却意外地适合我的新发型，这种新鲜的体验让我乐在其中。

　　有时需要穿靴子拍打斗场面，结束后腿肿得不成样子，所以我每天都会做一些伸展运动，母亲也曾告诫我，因此我会格外注意让身体保持柔韧性。我会在洗完澡后做拉伸运动不让身体发硬发僵。

　　拉伸时我会先从一字马做起，感觉僵硬的部位会尽量多拉伸，拉伸中觉得很舒服的地方会好好进行放松。我很喜欢泡澡，大概会泡10分钟，尽管时间很短，但我每天都会泡以促进血液循环。我也根据当天的心情挑选喜欢的精油或浴盐让自己尽情享受片刻的“泡澡时光”。我很重视肌肤保湿，洗完澡后将身体乳涂满全身。我最近肌肉锻炼得比较少，而我的身体又很容易增肌塑形，因此比起肌肉锻炼我更重视肌肤的保湿和身体拉伸。

　　“母亲曾说衰老是从干燥的皮肤和僵硬的身体开始的。今后我也需要在肌肤保湿和身体柔韧性方面多做努力，和我一起加油吧！”

　　肌肤保湿和身体柔韧性最重要

　　美肌需要温柔对待，减少摩擦。在护肤中治愈自己，坦诚相对。

　　都说胶原蛋白减少后皮肤会失去弹性，但我却觉得随年龄增长我的皮肤更加柔软了。原先Q弹的肤质变得滋润柔软，但从体感而言也只是这样细小的区别。我总是在不经意间摸一摸、挠一挠皮肤，给皮肤造成了很多摩擦，所以现在我在护肤时会尽量温柔对待，特别是在洗脸时不能再“吭哧吭哧”地用力摩擦了。

　　我会根据脸部的触感来决定护肤品的使用量。涂完化妆水后可以轻触肌肤感受一下，若觉得有些干燥就会再涂点护肤品，根据当时的心情和肌肤情况做好保湿，让肌肤得到充分滋润。一直以来我在保湿方面从未松懈过，进入35岁后我尤其意识到保湿和身体柔韧的重要性，但愿我能一直坚持下去，让皮肤不干燥、身体不僵硬。

　　每次认真护肤完会觉得那是对自己的一种褒奖，心情也会变得特别好。比起去做一件特别的事情，我倒觉得认真对待肌肤，在护肤中得到治愈更为重要。

　　“头发和肌肤同样重要。最近我感觉刘海的发际线越来越高了，除了保湿和提高柔韧性外，今后还需要买一些头部护理产品，给头皮做做按摩。”

　　品尝喜欢的食物，承认自己的不足，这也是“自爱”的体现

　　任何时候都用“算了吧”的心态放过自己，让美肌和身心都能积极向上。

　　实际上我还挺喜欢做家务的。决定要断舍离后会马上大扫除。在这个过程中除了物品外，我还能与许多回忆面对面，从而整理自己的思绪，清理屋子时扔掉不要的东西挺治愈的。原本只需留下那些让人“心动”的东西就行，但有时候脑子里总会想着“留着吧，或许以后有用”，手就不由自主地停下了。

　　最难处理的就是书籍，我家有很多承载着回忆的书，其中看到烹饪相关的书就会想“还没照着它做呢”，就拿到手上又读了起来，很难断舍离掉。

　　看完书后，我重新燃起做饭的热情，下厨房的时候也确实很快乐。最近我决定如果在大扫除发现的烹饪书里有我想做的料理，就对照菜谱全部实践一下。

　　在不工作的日子里除了清扫屋子和做饭外，我还会洗衣服、看录好的电视节目，偶尔有时间会去健身房。不管是室内还是室外活动我都很喜欢。

　　我喜欢与人交谈、品尝美食、健身运动、悠闲泡澡和散步，平凡的日常中有很多乐趣和期待，不过最容易获得快乐的方式还是饮食。在一整天都宅家的时候，我会在某个时间段由着自己尽情享用爱吃的东西。所谓幸福就是摆在面前的都是自己爱吃的，不用克制欲望地去吃想吃的东西。

　　平时我只有在努力工作后才能这样做，但我认为时不时听从自己的欲望、宠爱自己才是最重要的。当我感觉状态不是特别好的时候就这样想：“这已经是我今天达到的最佳水平了！”要在生活中不断宠爱自己。

　　沮丧失落时我会尽量用积极的话语来开导自己，对自己说“你已经很努力了”。以前周围人经常说我总是把“算了吧”挂在嘴边，虽然我已经不记得是从什么时候开始的。

　　现在的我有点发福，好羡慕身材苗条的人。不过即便有点自卑我还是会用“算了吧”的心态来对待。学生时代我是田径队队员，做过大量的肌肉训炼，所以我算是肌肉体质，稍微做点运动就能增肌。从孩童时期起我的锁骨就有点凸出，曾经和奶奶一起泡澡时，我还会把水放进锁骨凹进去的地方闹着玩，现在很开心听到大家说我的锁骨很美。我们自己觉得不足的地方换成旁人来看又会是不一样的印象，所以凡事都要乐观看待，这样的人生才是快乐的！

　　“在买来烹饪书后，最近照着其中的菜谱做了一道蛋卷鸡肉沙拉。加点香料烤一烤鸡胸肉，然后摆在蔬菜沙拉上，再浇上橄榄油和酱油即可，味道好极了。”

　　与其焦虑恋爱与结婚，不如着眼于当下

　　日常的小确幸连接着我们的未来，我希望先让今天的自己感到幸福。

　　我总认为自己不适合做演员。很多时候在进入到某个角色后我无法自然切换，我也不是那种“演任何角色都乐在其中”的人。而且会被很多人围观变成另一个角色，说着剧中的台词也让我觉得有些不好意思。抛开这样的心情，迅速切换角色是需要非常大的能量的。

　　这次拍摄的电影设定的背景不是现代，所以我去查阅了那个时代的历史，并想象在那种境遇下生活的人的心情，寻找自己与角色共鸣的一部分然后进行演绎。这个角色是我迄今为止没有尝试过的，拍起来非常辛苦，但完成后还是会觉得“能参演真好”。

　　最近我越发感受到语言的重要性，明明是幽默的台词却能让人流泪，又或者原本是为对方着想而说出的话却像是在责备。对话语的理解会因当时的状态而完全不同。每个人对于“普通”的理解也不一样，能否按照自己想的去传达意思？能否体会到对方真正想传递的意思？人的心境是无法预知的。我发现演员也一样，在与不同的人接触后承认并尊重他人的个性，完整地接纳对方是最好的。

　　迄今为止我经历过很多事情，有时候也会深感烦恼。但进入38岁后，现在我会觉得所有的一切都是命运的安排，这样想会轻松不少。面对任何事物我都会想“它们说不定是为了塑造现在的我而安排的”。人生不可避免会有烦恼，但这些都是通往好事的过程而已，坏事的前方一定会有好事发生。我已经能这样豁达地去思考，并让自己在时代的潮流中顺其自然地活下去了。

　　对婚姻的看法也一样，我被问起来的时候都会回答想结婚。但有时会觉得事业比婚姻更重要，很焦急地去干一件事并非我的初衷。结婚其实也只是一个人生阶段而已，两个人在一起开心最重要，婚姻一定要让自己的心灵变得富足才行。所以比起焦虑结婚年龄，我认为什么时候想结婚了那才是时机成熟的时刻。而且也不是结婚了就一定会幸福，如果每天都过得开心，结婚只是延长了这种幸福的话那也可以当作人生的选择项。现在的幸福生活是在为以后做积累，所以不能焦虑！首先要做的是认真感受现在的小确幸。