很多读者说，她总你变了，文风不再犀利，不再出奇，不再“热闹”。
你写的这些，读者不感兴趣。
但一个人，总是要成长的，成长意味着变化。从外向生长到内向成长，建立秩序和自爱体系。
我想多多少少，人们都会走向自我回归。我不过是自然走到了今天，看看能不能在路上遇见你。
文以载道、言由心生，要想长远地成为一个分享者，唯一可靠的路径是坚持做自己。因为，你无法长久迎合他人喜好。做不好，也做不到。
每个人都有自己的宿命。有时与时代潮流暗合，谓之时运。有时与时代潮流背离，谓之孤独。你不可能永远热闹，也不致于永远孤独。坚持做自身能做之事，其他交与命运。
好了，简单回答完一些“她蜜”的疑惑，我继续写今天的文章。关于早餐。
之前写过早餐，最近又想写。是因为2020，开局太难了。或许这种艰难，只是未来一年、两年的开端。中国疫情刚刚得到控制，全球开始泛滥，全球经济命运共同体的今天，牵一发而动全身。
人类的自大和乐观，在一次流行疾病面前，再一次被涤荡。不管各国拿出怎样的金融储备来起搏经济，都难以避免未来一段时间的经济萧条和失业率激增。
许多面临房贷车贷，高昂子女教育支出的“中产阶级”或城市新“落根”人群，有一定程度的破产风险。
大量企业将率先死去。
过去几年三五个月就换一次工作的应届毕业生，今年将面临过去10年来最严峻的“就业荒”。
如果到6、7月份全球经济看不到明显好转，每个人，或多或少都应该居安思危，以全新的心境来度过一段困境。
危机时刻不崩心态，好好生活认真工作，可能会成为未来人群贫富重新划分的另一道分割线。
我也在其中努力，所以分享给你我的心态不崩大法。那就是，认真做早餐，好好吃早餐。
不仅事关营养问题，还可以提升代谢，防止肥胖，更重要的是，它是自爱系统建立的简单且有效的一环。
一天的打开方式从早餐开始。无论你是独居，还是有自己的家庭， 好好做早餐，吃早餐，都会形成一种心理能量——我在认真关爱自己，我是正向、积极、热爱生活的。
“我在好好生活。”
如果你这段时间沮丧、抑郁，自我价值感低，就从早起做早餐开始吧，坚持一个月，可能只需要一周，你会发现，重拾自我信心。
过去三年，我的内在秩序靠三件事建立：1、早餐；2、健身；3、写作。
无论你是弹性工作还是自由职业，最好是在8点之前醒来，顺应社会大众的集体规律，人会更容易获得安全感。这叫集体潜意识默化。
早餐最好是在9点前做好吃毕。这会形成一种自我暗示，整整齐齐的一天，开始了。
如果独居，我一般会在起床后空腹饮用柠檬水（胃不太好的朋友饮温开水就可），然后冥想打坐半小时，再起身做早餐。
这时候一般是要打开音乐，轻音乐。陪伴我做完早餐。
早晨是一天中头脑最清醒的时分，一寸光阴一寸金，我不太舍得用大量时间做早餐，并拍照摆盘，发朋友圈。这会让自己分神。
我的早餐一般是集中身心做完，再集中身心吃完。烹饪过程耗时不超过15分钟，享用早餐耗时接近50分钟。
因为早餐后，或许会喝茶、喝咖啡、发呆再收拾房间。我把这些时间通通算入早餐时间。
那么，如何制作早餐呢？我在之前的一篇文章中其实有写过。今天就重点分享几个简单又营养的早餐技能吧。
1、牛奶麦片
春节前，由于家人住院提前回到成都，我给住院的亲人买了牛奶和麦片。但整整一周照顾的人，都没搞明白麦片的吃法。
其实特别简单，倒在牛奶上即可。
不需要加热，不需要熬煮。
牛奶浸麦片是西式早餐的一个基础元素，就像我们的白米粥一样。如果你来不及在家里做早餐，办公司常备麦片和牛奶，再备一只小碗，牛奶倒上麦片，即可食用。
一般的麦片都富含膳食纤维，并有饱腹之功效。并且，好的麦片里有坚果、干果等添加物，既好吃，又饱腹。
不建议买中国超市里的单一麦片，不好吃自然坚持不了吃。我一般在网上选富含成分丰富，味道良好的进口麦片。实在来不及，711超市的一款日本进口麦片也不错。
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看得见果粒，复合麦片材料
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朋友LEILEI享用这款麦片的早餐实拍
我早餐不爱拍照，所以没有咯
优质的麦片，不管是撒在热牛奶，还是冷藏牛奶的碗中，都又香又脆甜，对人有种简单的慰藉。
如果再有时间，给自己煎一两个荷包蛋，或在网络上寻寻做法做更有趣的水波蛋，香浓嫩滑的美式煎蛋……再切上一两种水果，煎几根无淀粉纯肉香肠，不仅丰盛、美味、解馋，还不会长胖。
因为低糖、低碳水，是不会长胖的。即使是吃肉，也是在“减肥”。
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放心肉、无淀粉添加
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如果是情绪低落期，建议远离酒和咖啡，这些都是会进一步增加抑郁风险的刺激性饮品。
如果没有情绪障碍，这样的快手自制早餐，搭配一杯香醇的美式黑咖，简直快活似神仙。
如果能像盼着一顿饕餮晚餐那样盼望一顿香浓早餐，一天的正能量，已经悄然开始。
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2、藜麦粥
藜麦是一位演艺圈朋友推荐给我的早餐元素。它不仅色泽漂亮， 有鱼籽的光泽和嚼劲，可以用来做多款沙拉的主食填充，还有着低脂高蛋白的营养成分，是健康瘦身不可或缺的辅助品。
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朋友说，不少演艺圈人士用藜麦替代主食，来防止发胖，提升体质。我自己试了试，就爱不释手了。
藜麦不仅能补充优质蛋白质，还可以帮助提高记忆力。如果每周能有一两次喝藜麦粥或拌藜麦沙拉，估计到老记忆力都不会衰退太多吧。
据中医说，藜麦对于女性也有补气血之功效。
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藜麦可熬粥，和我们的大米粥不同，熬制起来十分快捷方便，一般12～15分钟即可。早上起床就把藜麦粥熬上，洗脸刷牙喝完温开水，一锅香喷喷的藜麦粥，便熬好啦。
为防口味单调，我自己会偶尔加入红枣、花生、南瓜或芒果等馥郁浓香的水果粒。
藜麦粥出锅后配什么比较好吃？看各自口味啦。我比较爱搭配青菜和煎蛋，或是偶尔加碟榨菜。总之，就是省事、省心，又健康的早餐担当。
你有必要一试。
同时，藜麦还可以和黄豆一起制作豆浆，出来的藜麦豆浆有麦香味，饱腹感更强，营养成分也更为丰富。豆浆里加几个大枣吧，吃好了，真的可以让我心情舒坦，好运连连。
3、粥补
尽管有很多减肥的朋友坚称，粥的糖分太高，喝粥易使人发胖。我依然觉得粥是最滋补国人的主食之一。
并且，粥已经是稀释过的碳水主食，用来替代主食，并不会使人发胖，反而会瘦。我自己曾经因为肠胃炎的原因，喝了20天粥，顿顿喝粥，瘦了15斤。有史以来最快瘦身速度。
粥可养胃，还可以作为一些流行病毒的“驱逐载体”。中国古人曾经用轻断食，或喝白粥的方式退病退烧，因为纯粹的饮食可以降低肠胃的负荷，有效提升人的免疫力。
我自己亲眼见证过我的姨妈，用轻断食，只喝白米粥的方法，成功让自己“退烧”。
就连钟南山院士也说，适量减少食物的种类和份量，可减轻肠胃负荷。
不仅如此，粥还可以安神养心。
一是因为粥里的碳水化合物可增强我们的愉悦感和饱腹感，二是粥让肠胃轻畅了，就可以让人心情舒畅，因为肠胃某种程度上，也和我们的精神情绪密切相连。
营养过剩，肚子里装满了各色美食的现代人，如果你头天曾大吃大喝，第二日，不妨简单喝喝粥。
当然，粥也分白粥和各式复合粥，我们中国的粥可以根据人们的调理需求随意加入多种养生食材。比如黑豆、花生、枸杞、莲子……等等。
如果你不会搭配，去买搭配好的功效粥米即可。头夜睡前放进电饭煲，设置熬粥档，起床就可喝粥了。
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