【女子分享痛经心得：#女性经期需要的不是红糖水而是肉# 】近日，河南。女子经常被痛经所困扰，久病成医后分享自己的经期心得：其实女生在经期时需要的不是红糖水，而是实实在在的肉。因为肉里头含有蛋白质经期就需要补充。而红糖、红枣属于高糖食物，会引起血糖升高，刺激前列腺素的产生，导致痛经症状加重。红肉里面能补充微量元素，同时可以补铁，红糖的含铁量较低，且吸收率差。专家对此也建议到：经期手脚冰凉时，饮食调整多吃肉，增加摄入富含铁和维生素B12的食物，能有效促进血液循环。铁是合成血红蛋白的关键矿物质，红肉、动物内脏和菠菜等食物中含有丰富的铁。也可以是适当运动：肌肉活动通过促进血液流动和提高代谢率，有助缓解手脚冰凉。（视频来源：豫视频）