作者：夏穆
来源：精读（ID：Jingdu999）
前几天，一名男子发布的一则“爆炒鹅卵石，16元一份”的视频在网上刷屏。
原来，男子在逛长沙夜市时发现了一道与众不同的小吃。这道小吃的做法也很简单：将小块鹅卵石下锅，浇上辣椒油，然后放些干辣椒、大蒜和迷迭香，最后翻炒一番就可以出锅了。
男子好奇有多少食客购买，后来夜市老板介绍说：“喝酒的人有多少，吃这个的就有多少。”
视频曝光后，评论区顿时炸开了锅。有人质疑“石头竟然也是小吃”，也有人疑惑“真的有人购买吗”。
在大家都难以置信时，我们通过一段央视节目《是真的吗？》报道得知，该小吃是湖北省恩施州的一道地方菜。
餐饮协会相关负责人还透露：夜市卖的这种爆炒鹅卵石，叫“嗍丢”。以前当地人把河里鹅卵石捞起来，洗干净后放点调料和油，炒了以后用来下酒的。鹅卵石不是咽下去，而是嗍一下就丢掉了。
这让我想起了曾在留言区看到的一条评论，可谓让人醍醐灌顶：
“当下各种短视频和直播，又何尝不是一种精神‘嗍丢’。”
是啊，大多数人看到这道爆炒鹅卵石总是十分吃惊的，认为既不能吃，也没有营养，仅仅是让嘴巴过把瘾，为什么会有人如此热衷呢？
但把视角转到当下，又有多少人对那些只能让自己精神过把瘾却毫无养分的各种视频、信息痴迷不已呢？
《心流：完美体验的心理学》一书介绍：
一个人在世70年，按每天清醒状态16小时算，人一生处理的信息总量是185G。
换句话说，这个大小大不过一个硬盘的容量。
当我们选择将它肆意挥霍在那些毫无意义的事情上时，我们的价值又有几何？
国内有一个非常知名的企业家、收藏家，叫刘益谦。据说，他的财产多到连他自己都不清楚具体有多少。
有人曾认真地问过刘益谦：“你为什么比我有钱？”
刘益谦想了想，反问道：“你想不想赚钱？”
对方答道：“当然想啊！”
接着，刘益谦说：
那你每天花多长时间想赚钱？
我是天天想怎么赚钱，每时每刻都在想，早上起来就在想，坐在马桶上也在琢磨……你呢？
你就是想想，想一下，然后就干别的去了，想别的去了。咱们的投入不一样，怎么可能一样有钱？
话虽简单，却字字珠玑。
李笑来说过，注意力是最重要的资源。
你把注意力投放在哪儿，就注定了你会成为怎样的人。
只有将注意力不断投入到那些最重要的事情上，并经年累月地坚持，你才有可能收获不一样的成绩。
图/CC0
注意力研究专家帕拉迪诺曾提出，人的注意力并不是无法控制的。
也就是说，通过训练，一个人是可以有效地将自己的注意力放在那些重要的事情上。
1. 自我观察
具体而言，就是通过自我观察，关注你内心的状态，客观分析你的想法和感受，评估自己的情绪。
当你开始进入自我观察的时候，你就会与大脑中最重要的部分进行对接，从而更好地指导你做出选择。
例如，你正在办公桌前工作，此时隔壁办公室同事正在欢声笑语。你想离开座位，加入他们的欢乐队伍。
在这样的情况下，你开始了自我观察：
你今天必须完成手头的任务，你选择继续工作，忽略他们的声音；或者你选择起身，跟他们打个简短的招呼，当作一天工作中的小刺激。
无论如何，这都比毫无计划地呆坐在办公桌前偷偷听着同事们的交流，或者干脆抛下工作加入他们要好得多。
这就是自我观察的力量。
弗洛伊德认为，自我观察就是一次“均匀地分配注意力的行动”。
图/CC02. 心理暗示
一旦意识到自己已经脱离注意力专区，深呼吸的同时给自己心理暗示也可以改变你此时的状态。
例如，深呼吸的同时在心底里和自己对话：
“你现在注意力在线吗？”
“不在。”
“那你是注意力不集中呢？还是注意力太过集中？”
“我注意力不集中吧？”
“那放松自己，想象一件让你感觉美好的事情，然后告诉自己，你要把注意力转回到当下了。”
通过两到三次类似心理暗示的自我对话，你就能将你的注意力调整回来。
西班牙哲学家奥德嘉·嘉塞说过：
“告诉我你关注的地方，我会告诉你你是谁。”
你可以问问自己，你现在是谁？将来想成为谁？
