身体和灵魂，总要有一个在路上。

　　对于讲求身心合一的网球来说，身体和灵魂不仅都要在路上，还要齐头并进。

　　很多时候，人们更看重身体的训练，除了最为常规的有球训练之外，网球运动员还要投入大量的时间去练体能、练步法、练柔韧性、练手眼协调、练反应能力……所有这一切都归为身体的训练。

　　而要想打好网球，心理的训练从来都不可或缺。遗憾的是，相当数量的人把相当多的时间用于身体训练，而相对忽略了心理的训练。

　　身体和心理，犹如网球的正手和反手。要想在高手如林的职业网坛站稳脚跟，要想攀登上巅峰，最起码要做到正反手均衡，没有明显的短板。与这个道理类似，如果身体技能都没问题，但心理不够强大不够坚强，那显然也难以将世界排名提升到理想的高度。

　　这么说，让你感觉似乎有些缥缈或玄乎，有点不接地气，你可能难以真切领会我到底要表达什么样的观点。

　　那我索性就说得直白一些。

　　在大满贯前三轮，我们总能看到名不见经传的新人挑战纳达尔、德约科维奇这样的巨头。在比赛开始之初，这些年轻人一般打得并不差，各种武器招数耍得虎虎生风，似乎与巨头的差距远不如排名那么大。一旦局分到了3-3或4-4，或是到了关键分，这些年轻人的表现就失去了当初的水准，甚至在遭遇一局关键性的破发之后，就丢掉了整盘，甚至整场比赛。

　　如果说的再具体一点，摆在我们眼面前的例子就是周日的穆塞蒂对阵德约科维奇的比赛。

　　我们没想到的是，意大利小将在前两盘打得如此顺风顺水，两盘都打到了抢七，并且还都赢了德约科维奇，此时距离晋级仅剩一盘。于是，我们开始对穆塞蒂接下里的比赛充满了期待。

　　我们没想到的是，穆塞蒂在接下来的比赛中像换了一个人似的，状态手感全无，一会儿工夫就被德约科维奇6-1轻松拿下。

　　看球经验丰富的球迷都知道，球员高亢的状态大多仅能持续一段时间，然后会慢慢下滑，此时对手的状态则会慢慢提升。双方状态此伏彼起，这是大多数比赛的进程。那么，接下来的第四盘，穆塞蒂会做出什么样的调整？德约科维奇的火热状态还会持续多久？

　　遗憾的是，穆塞蒂的状态一路下滑，根本没有显露出任何提升的迹象，这位意大利小将似乎已经不会打球，陷入了“不得分模式”，很快0-6吞蛋输掉了第四盘。

　　接着，穆塞蒂申请了医疗暂停。据他在赛后采访时说，自己并没有伤，只是觉得背部有些酸痛而已。第五盘开始后，穆塞蒂稀里哗啦丢掉了前4局，“我再也无法赢得一分，所以我真的……挺对不起那里的观众，我决定退赛，我没有机会拿下任何一分，我认为退赛是最好的选择。”

　　穆塞蒂在前两盘的26局拿了14局，而在后三盘的17局仅得1局，这样的比赛进程实在太诡异了。在赛前，估计胆子再大、想象力再丰富的人也不会想出如此诡异的进程和结果，再天马行空的编剧也编不出类似从涨停到瞬间跌停的剧本。

　　穆塞蒂是被德约科维奇离场的“普兰”打断了节奏？就算打断了，也不至于一断到底啊；是德约科维奇在打假球？塞尔维亚天王前阵子还言之凿凿绝不会打假球，声称“赌球的人会被我的团队挡在外面，他们根本无法接近我”。

　　是穆塞蒂打假球？就算被唆使打假球，那也不能这么打啊，演技未免太差了；是穆塞蒂体能出了问题？这位年仅19岁的小将与34岁的德约科维奇相比，体能显然是占优的，他在场上并没有出现体力不支的迹象。

　　如果排除了以上猜测，那么剩下唯一的、合理的解释就是——穆塞蒂的心理出了问题，心态崩了。

　　这就回到我在文章开始时说的那个话题——穆塞蒂的身体和技术已经达到了打败世界第一的水准，而他的心理素质与世界第一的差距实在是太大了。还是那个比方，如果我们把穆塞蒂的体能和技术比作为他出神入化的单反，把心理素质比作为他的正手，显然他的反手已经跻身世界前列，而正手简直与业余球员差不多。以这样的正反手搭配去打大满贯，胜率能有几成？

　　说到这里，我们自然就想到了去年法网女单冠军斯瓦泰克，她当时与今年的穆塞蒂一样都是19岁。尽管她在昨天的1/4决赛中以两个4-6不敌萨卡里，但她与年龄不相称的、超强的心理素质一直被众人交口称赞。在年轻一代女球员中，斯瓦泰克的身体和技术不一定是最强的，但在心理素质方面，她绝对是最强者之一。

　　斯瓦泰克在去年法网夺冠后对外界表示，虽然自己的年纪很小，但已经与心理专家合作多年了，她从很小的时候就在网球训练时引入了心理专家，以帮助自己培养良好的心理素质。

　　在过去两年多的时间里，斯瓦泰克聘请了阿布拉莫维奇（Daria Abramowicz）作为自己的心理辅导教练，这位30多岁的心理教练早年毕业于某体育学院，曾有过12年的帆船运动员经历和10多年的执教经验，她是运动心理学和临床心理学方面的专家。

　　在与斯瓦泰克合作之前，阿布拉莫维奇曾担任波兰国家自行车队和游泳队教练，她还与国际象棋选手有过心理方面的合作。

　　“斯瓦泰克愿意花时间用于心理方面，她意识到心理学的重要性——她不是单纯从事心理训练，而是将运动心理学作为必须学习的内容，这是帮助她成功登上网球巅峰的一个决定性因素。

　　“我找到了一些对她有效的方法，向她提供心理学方面的知识。即使某一天她感觉非常糟糕，她也能保持开放乐观的心态，并以恰当的方式去处理一切。当你听她的采访时，她说的很多想法都是我的想法或是我教给她的知识。说实话，这让我感到非常自豪。” 阿布拉莫维奇说道。

　　那么，这位心理教练到底教了哪些具体的训练内容呢？她有哪些提升心理素质的诀窍呢？

　　阿布拉莫维奇说：“心理训练大多是一些生活细节，比如睡眠的时长和睡眠质量。当负面情绪袭来时，你要及时改变视角，比如去看日落，去喝一杯最钟爱的咖啡，去努力寻找生活中的小美好。”

　　也许你会觉得这些都是很琐碎的小事，但在阿布拉莫维奇看来，网球运动员始终面临着很大的压力，他们需要精益求精，需要追求卓越，而这些生活中的小事和小确幸能平复他们躁动的内心。如果这些基本的心理需求都无法满足，那你就不可能全身心地投入到紧张的训练和比赛中去。

　　“在某段时间内你可以远离网球，去做一些有助于提升专注力的游戏，比如玩乐高积木或拼图，这有助于拓展我们的知识面，并对培养稳定的情绪和心理大有裨益。” 阿布拉莫维奇最后说道。

　　无论是穆塞蒂这样名不见经传的年轻球员，抑或是西西帕斯、梅德韦德夫、小兹维列夫这样的准顶尖球员，他们若想追上和击败费纳德这样的老巨头，斯瓦泰克的经验无疑值得他们好好借鉴。

　　最后，让我们再次说回到周日的那场比赛，如果穆塞蒂能有斯瓦泰克那般强大的心理，能有斯瓦泰克频繁送蛋对手的那般狠劲，或许那场先赢两盘后脆败三盘的比赛就会有完全不同的结果，就会在穆塞蒂职业生涯甚至在法网历史上都留下浓墨重彩的一笔。

　　这就是我为什么说，穆塞蒂和德约科维奇之间隔着一个斯瓦泰克的真正原因。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）