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食欲不振、精神萎靡、不想上班……这些都是夏日湿气惹的祸!

食欲不振、精神萎靡、不想上班……这些都是夏日湿气惹的祸!
2020年08月06日 16:54 新浪网 作者 重庆音乐广播

  夏天

  总感觉浑身湿气很重

  淋雨了会让湿气进入身体

  对着吹空调会让湿气进入身体

  天天吃冷饮

  会让身体湿气越来越严重

  长期熬夜

  经常喝水很猛

  长时间坐着不爱运动

  出汗后吹风或受寒

  自身脾脏不好

  经常贪吃高热量 高糖分

  或者油腻的食物等等

  都可能在体内堆积湿气

  01

  “湿”会对健康造成哪些影响

  在中医理论中,脾脏有运化水谷和水液的功能,还能够向上向外输布营养精微物质,并且协助管理气血的生成和统摄,然而它却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出,脾喜燥而恶湿。

  就好似一个机器枢纽位于人体中部,如果潮湿生锈便不能正常工作了。由于五脏六腑密切相关,牵一发而动全身,因此被湿所困还可以引起体内各大系统的病变,临床表现还会因人而异。

  

  舌苔厚腻

  正常舌苔应该是薄白的,当舌苔颗粒细腻致密,揩之不去,刮之不脱,舌面上有一层油腻状粘液的苔质时,为腻苔;苔质较厚,望之不能见底,为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。

  

  全身乏力

  湿阻的乏力带有“困重”的特点,比喻来说,好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿,首如裹”之说,意指头部胀满沉重,如有物裹住亦为湿阻表现之一。

  

  纳呆便溏

  指的是容易胸口闷,胃口不好,稍微吃一点就觉得饱胀;湿邪还有“浊”的特点,除了大便稀薄不成形或粘腻不爽之外,其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如:小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等等。

  

  口苦口腻

  有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的,带点苦味,即使美味佳肴食之也索然无味,不妨注意自己是不是有“湿”。

  

  身体酸重

  身体酸重,关节疼痛,甚至屈伸不利,难以转侧,尤在夏季或阴雨天出现。

  02

  夏季怎样防“湿”

  “防湿”必须从日常生活做起。

  

  少开或适当调高空调温度,不过量食用生冷食物

  现代许多人到了夏天离不开空调,喜欢把温度调得非常低;或者吃常温的西瓜觉得不过瘾,放进冰箱冰一冰才大快朵颐。然而相对于正常的四季循环来说,过低温度的空调环境是违背时令节气的,进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。

  

  运动+按摩,湿气跑光光 

  动能生阳,运动可以促进新陈代谢和血循环,是非常好用的“物理排湿”法。还可以在运动后按摩的时候,多按按小腿上委中穴、承山穴,帮助去除体内湿气。

 委中穴在膝窝中心点位置。承山穴在小腿后面正中位置,微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端位置

  

  饮食调节,善用祛湿食材

  总的来说,夏季是阳气旺盛生长的季节, 饮食摄养宜清淡,忌油腻,多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品,同时注意“夏不欲穷凉”,不能过食生冷以防耗伐生发之阳,从而做了“湿”的帮手。

  在我们平常的食物中,有一些具有一定的健脾利湿作用,接下来就推荐5款最适合夏天喝的祛湿茶。

  陈皮茯苓茶

  材 料

  茯苓5克、陈皮2克

  做 法

  茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

  功 效

  健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。

  枸杞薏米茶

  材 料

  薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。

  做 法

  热水,等待5分钟即可饮用。

  1/ 将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分。

  2/ 将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。

  3/ 将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入。

  如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

  功 效

  薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

  五花祛湿茶

  材 料

  金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克

  做 法

  将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

  功 效

  选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,使其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的苡米,使得本茶利湿效果更强。

  辛凉饮

  材 料

  薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g

  做 法

  因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

  功 效

  这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。

  二花蜜茶

  材 料

  木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量

  做 法

  木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

  功 效

  具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

  图文:来自网络和上海中医药大学

  《LOHAS乐活》杂志

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