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干货!如何给三岁之前的宝宝科学补铁?五个判断方法父母们要牢记

干货!如何给三岁之前的宝宝科学补铁?五个判断方法父母们要牢记
2020年05月29日 16:12 新浪网 作者 鲍秀兰诊室

  相信很多宝宝出生之后,宝妈们都很关注给宝宝补充营养的问题,而最常见的就是:缺钙、补钙的问题。很多时候家长们仅仅关注着钙的缺失,但其实缺铁也是一件很值得被重视的事情, 长期缺铁会造成孩子贫血、发育迟缓,甚至还可能会影响智力发育。

  而且据统计我国7个月~7岁儿童里缺铁性贫血和铁缺乏的患病率分别为7.8%和40.3%,其中7月~12月龄的宝宝中铁缺乏的患病率高达65.2%。

  干货!如何给三岁之前的宝宝科学补铁?五个判断方法父母们要牢记

  可以这样说:我国几乎每三个婴儿,就有两个缺铁!那么为什么婴幼儿更容易缺铁呢?

  01、先天储备不足

  宝宝在出生前主要是通过母体来获取铁,一般来说,宝宝在妈妈肚子里储存的铁其实是可以满足出生后4~6个月间的造血需求的。

  但如果妈妈在怀孕期间自身没有补充足量的铁元素,就可能会导致宝宝出生时铁储备不足,缺铁。另外,如果妈妈有早产情况也会影响宝宝获取足量的铁。

  02、喂养不当

  在6个月以后,宝宝体内所拥有的母体储备铁已经消耗的差不多了,然而由于宝宝生长迅速,血容量快速增加,需铁量也快速增长,如果这个时候,还是仅由母乳来为宝宝提供铁元素的话,是不能满足宝宝发育的,那么在这个时候,如果还不能够及时的添加含铁丰富的辅食的话,宝宝就会很容易出现缺铁的情况。

  03、铁丢失过多

  其实正常的宝宝每天排泄铁比成人多,如果还有慢性腹泻、反复感染的情况,铁就会流失得更快,那么这个时候就会更容易出现缺铁的情况。其中,消化系统疾病导致铁缺乏的情况更为多见。

  宝宝缺铁比想象中更可怕

  影响儿童生长发育:铁缺乏的时候会导致宝宝出现体格发育迟缓,健康水平降低的情况。

  影响运动能力发展:铁缺乏的时候还会导致宝宝出现肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳的情况。

  影响智能发展:缺铁还会影响到婴幼儿神经髓鞘的形成、神经递质的合成,并影响脑红蛋白的数量降低氧储备。而且这种影响对宝宝会产生不可逆转的终生性损害。

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  那怎样才能知道自己的宝宝是不是缺铁了呢?

  01、观察宝宝指甲、面色

  看着宝宝精神萎靡,加上面色、指甲根处有较大区域泛白,嘴唇及舌头表面呈现白色或淡红色的话。

  02、观察宝宝吃饭状态

  宝宝出现偏食挑食、食欲不振的情况,而且还经常腹泻、腹胀或便秘等,严重的会有异食癖(吃纸屑、煤渣等)。

  03、感知宝宝情绪

  宝宝经常感到烦躁不安,脾气开始极端化,总闹腾;还总是感觉睡不够,精神状态不好。

  04、参考宝宝免疫力

  如果宝宝每到换季时节,就很容易感冒生病。

  05、医院检查

  其实最靠谱的方式就是带宝宝到正规医院做血常规检查,这样就能判断宝宝是否缺铁了。然而,缺铁的表现是日积月累发生的,往往有“滞后性”,等家长们很直观的看出来宝宝的异常,那说明这种情况其实已经持续一段时间来,所以,及时的发现宝宝是否缺铁还不如做好预防,在平时生活中一定要多注意宝宝的饮食营养搭配。

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  0~3岁怎么吃能补铁?

  一、0-6月龄

  鼓励母乳喂养至少6个月。虽然说母乳中铁的含量比配方奶中要少,但是母乳中铁的吸收率达到50%,是牛乳10%吸收率的5倍多。所以女性们从孕期到哺乳期,就要注意铁元素食物的摄入,每天的饮食中最好含有总量约220g的肉类食物(鱼禽蛋肉都算),另外还可以吃一些大豆、坚果等,不然就会直接影响到宝宝对铁的摄入。

  如果宝宝是喝配方奶粉的,那么也一定要选择内含满足宝宝生长发育所需要的铁。如果宝宝是早产儿,除了从母乳或铁强化配方奶粉中摄取铁元素外,通常还要额外补铁。比较通常的做法是:出生两周后开始,每天补充铁2-4mg,直到其满矫正月龄1岁(矫正月龄计算:从宝宝出生之日算起的的月龄-早产的月龄=矫正月龄)。

  常见含铁丰富的食材包括:

  高铁米粉:国内米粉一般含铁量为5-10mg/100g,个别国外米粉有高达20mg/100g的。动物肝脏及动物血:含铁量为10-30mg/100g,可谓铁的最佳膳食来源

  红肉:如猪牛肉,平均铁含量为1-4mg/100g

  豆类及豆制品:大豆35.8mg/100g,豆腐1.2-1.5mg/100g,豆腐干4.8mg/100g,平均含铁量11mg/100g

  补铁同时吃些含维生素C的水果,比如猕猴桃、草莓、橙子等,这些带酸味的水果是富含维生素C的,能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

  注:每种食物中铁元素大概的吸收率:从高到低依次为:母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%-5%、牛奶&蛋黄0.2%-0.5%。

  二、1-3岁

  那么对于1岁以上的宝宝,就要保证宝宝每顿饭的营养物质:一般来说,宝宝每天餐桌上需要包含 4 大类食物:谷类、肉鱼蛋奶、蔬菜水果、奶及奶制品。对于这段内的宝宝,建议每天摄入铁的含量为9 毫克。如果你发现在给宝宝补充铁之后拉出的便便是黑绿色的,那也不用担心,这是一种正常现象。

  妈妈们千万别在紧盯着补钙这件事情了,除了钙还有其他的营养物质需要给宝宝补充,这样的话,才能让宝宝健康的成长!

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