今天是10月8日，农历八月廿八，恰逢寒露。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 所描述的正是寒露时节，露水寒气加重，即将凝结成霜。此时，最后一批鸿雁启程南迁，山野间菊花次第盛放，山间柿子红透外皮，万物一同奔赴浓郁深秋。

　　藏在烟火里的寒露习俗

　　节气习俗不是过时的老讲究，而是贴合当下生活的经验总结，寒露时节，露凝转寒，草木渐敛，顺应天时调养身心，便是最简单的生活之道：

　　01

　　寒露钓边鱼，秋高蟹正肥

　　寒露之后水温下降，深水里凉，鱼扎堆往岸边的浅水区游，是捕鱼的好时节，这个时节也是大闸蟹最后一批黄满膏肥的时候，许多城市的菜市场最近都挂出了“寒露蟹顶顶鲜”的牌子，这就是深秋最应季的一口鲜。

　　登高赏菊摘秋茶

　　寒露时节，可以趁着秋天天高云淡去爬山，半山腰的菊花都开得正好，爱喝茶的老茶客都等着抢寒露前后采的秋茶——不像春茶带股鲜爽的嫩气，寒露的秋茶泡出来带着厚重的焦香，喝到肚子里暖乎乎的，刚好配渐凉的天气。

　　吃了芝麻不怕凉

　　寒露时节，民间流传“寒露吃芝麻，四季身不乏”的说法，现在不少早餐店都应季推出了芝麻糊、芝麻烧饼，香香的芝麻带点油润的劲儿，吃完从喉咙暖到胃里，刚好抵得住早上出门的凉风。

　　寒

　　露

　　跟着节气走，少生换季病

　　寒露降温猛、昼夜温差大，不要盲目大补，做好三个最基础的要点就能安稳度过换季期：

　　01

　　第一是“不露脚”

　　老话讲“白露身不露，寒露脚不露”，很多人还习惯穿露脚踝的裤子、穿凉鞋出门，很容易让寒气从脚腕钻进身体。寒露一到，第一件事就是把薄袜子、帆布鞋安排上，晚上回家可以用40℃左右的温水泡10分钟脚，促进血液循环。

　　02

　　多吃润食少辛辣

　　深秋燥气重，很多人最近容易出现口干、皮肤干、咳嗽的情况，养生重点要放在“滋阴润肺”上，可以多吃银耳、百合、萝卜这类温润的食物，尽量少碰辛辣油炸的食物，避免加重秋燥的不适感。

　　03

　　早睡不熬夜

　　寒露之后昼短夜长，作息上也要跟着调整。尽量把入睡时间提前到11点前，比夏天多睡1小时，刚好能把夏天消耗的精气补回来，不少坚持秋三月早睡的网友都反馈换季的时候不容易犯秋困，也很少感冒。

　　风遇寒露，一夜转凉

　　骤冷的秋日，养护不在繁复补品

　　而在日常点滴中

　　脚要暖，食宜润，夜宜早眠

　　且赏菊香，惜此清秋

　　愿岁岁安康，四时无恙

　　来源：北京号

　　作者: 北京延庆官方发布