最近网上流传了一种说法
刷完牙后不应立即漱口
这个观念颠覆了很多人的认知
“合着我几十年的牙都白刷了吗？”
今天博士就来给大家好好讲讲
刷牙的那些事
首先，我们为什么要刷牙？
刷牙这个行为是如何产生的呢？
是商家为了推销牙刷和牙膏
给大家强行灌输的思想吗？
当然不是！
大约公元前5000年起
人们就开始重视刷牙这件事了
当时的古埃及人不仅用树枝和树叶做牙刷
还会用牛蹄灰、烧过的鸡蛋壳
和浮石磨成的粉末制作“牙粉”
我国古代也有一种药膏“口舌乌髭”
可以让牙齿增白留香，消炎镇痛
它是用皂角、荷叶、青盐等药物熬制而成的
算得上是世界上最早的药物药膏
如今，现代人也延续了刷牙的习惯
并从科学的角度解释了为什么要刷牙
我们每天进食一日三餐后
口腔内的唾液蛋白
会慢慢覆盖在牙齿表面
形成一层薄膜——“获得性膜”
大约在进食三小时后
食物残渣就会在口腔内发酵
细菌也开始滋生
那层获得性膜是一种黏性很强的膜
它会吸引更多的细菌黏在牙齿表面
同时还能为细菌提供营养
没有人管的细菌
就会在牙齿表面肆意撒欢
十二小时后
牙菌斑就开始产生了
每1g牙菌斑中大概有两亿多个细菌
刚开始的牙菌斑是无形无色的
光凭肉眼是发现不了的
但它经常会伴随着口臭
食物残渣发酵产生的乳酸
也会慢慢腐蚀牙釉质
逐渐出现龋齿
15小时后
唾液中的钙和牙菌斑
会在牙齿根部和凹槽处集结
形成一种新的东西——牙结石
而刷牙的动作
就是为了有效清除牙菌斑
趁着牙结石还没有变硬之前
赶紧将它们刷除
刷牙的原理主要是
牙刷毛的机械摩擦
和牙膏的辅助清洁
及时把牙菌斑清除掉
就可以降低龋齿蛀牙、牙周病等
口腔疾病的风险
刷牙这件事，大家应该已经很熟悉了
但是，老铁们
你们是不是刷了几十年的牙
都是刷完立马将嘴里的泡沫吐掉
再赶紧喝口水漱漱口呀？
这个过程看起来好像没有什么问题
但问题就出在大家并不了解牙膏的成分
牙膏里究竟什么成分最有用呢？
市面上售卖的大多数牙膏
都含有细小的摩擦剂——颗粒状磨料
以及一些氟化物
氟化物是预防龋齿的重要成分
可以通过渗透到釉质层与矿物质结合
在牙齿表面形成一层
坚硬、抗腐蚀力强的保护膜
固定住更多的钙
这层“防护服”可以增强牙齿抗酸、抗腐蚀能力
并且还可以减少牙齿敏感和牙龈疾病的发生
所以一般都推荐大家买含氟牙膏
你不会以为我要插广告了吧？
放心放心，良心科普，全程无广
虽说建议大家买含氟的牙膏
但如果是不会吐口水的小孩
或者刷牙时会忍不住吞咽的小朋友
就要注意使用含氟量低一些的牙膏了
推荐的含量为0.05%-0.11%
对于不同年龄的人
使用牙膏的量也存在“安全剂量”
↓
否则如果当地饮用水中氟含量较高
（有些国家会在自来水中添加氟来预防龋齿）
再加上牙膏中的氟化物被吞入消化道
就可能会导致
幼儿后续萌出的牙齿是“氟斑牙”
甚至诱发哮喘、导致甲状腺激素紊乱
严重时会导致大脑发育不全
对于成年人来说，长期氟化物食用超标
也会引起一系列的疾病
比如成年人患上血液病、肠炎等
刷牙后究竟能不能立即漱口？
可以，但不建议！
虽然满嘴的泡沫确实很难受
但是有一个很简单的科学原理
氟化物在牙齿表面停留越久
那么它渗透到牙釉质里的量就越多
对牙齿的保护效果也就越好、越持久
通常建议刷牙的时长为2-3分钟
其实就是为了把残渣刷掉的同时
再将牙膏涂到牙齿的每个面上
让氟化物有时间和牙齿充分接触
因此，为了让氟化物发挥作用
专家的建议就是
刷牙后不要立即漱口
只需要吐掉多余的泡沫
然后等上10-15分钟再吃东西或喝水
有人肯定觉得这样做很难受
于是选择用漱口水代替清水
虽然漱口水的味道也很刺激
但至少能让嘴里好受不少
但是，有个坏消息是
用漱口水也会稀释口腔中氟化物的浓度
也就是用漱口水和清水其实也一样
所以大家还是忍着点吧
可以利用10-15分钟
洗个脸，梳个头，上个厕所……
总之不要吃喝东西就行
15分钟后就可以用清水
轻轻漱口将口腔打扫干净
有人可能又要想了
好麻烦啊
我要不就直接用漱口水吧
其实漱口并不能代替刷牙
是无法去除牙菌斑的
如果实在不想用牙膏
可以采用牙线、间隙刷等
通过物理方式来清洁牙齿
记住，不管再忙
每天早晚都要各刷一次牙
建议每半年到一年再看一次口腔科医生
或者进行一次正规的洗牙
希望你们永远都不会感受到
什么是“牙疼不是病，疼起来要人命”
