我知道肯定有不少家鱼

　　平时是这么解决一日三餐的

　　但是你知道吗……

　　这可不是耸人听闻

　　也就是说

　　在外面吃饭会更不健康

　　下面请听我分析

　　不少研究都发现

　　面前的食物份量越大

　　人就不由自主地吃得越多

　　而如果把饭分成小份

　　就能让人主动少吃

　　如果食物份量增加一倍

　　就算你这会儿不饿，就算你不爱吃

　　也会比平时多吃35%左右

　　当你自己在家吃饭时

　　饭量是自己决定的

　　吃多少盛多少

　　但在外面吃饭是商家给你的

　　而且外卖还会想办法让你多吃

　　一年下来就相当于多吃了70斤肥肉！

　　这可能也是

　　你体重逐年递增的原因

　　略通厨艺的老爷都知道

　　做菜好不好吃的一个关键就是

　　舍不舍得放油和调料

　　关于这点

　　馆子里的厨师肯定比你舍得下手

　　所以吃外卖吃到最后

　　基本就是在油里捞饭吃

　　在成年人的能量摄入里

　　脂肪供能应该占20%～30%

　　但是！

　　这么高的脂肪摄入

　　除了会造成老生常谈的

　　肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病

　　还可能导致男性弱精、不育！

　　另外

　　有些家鱼一吃外面的菜就口渴

　　就是因为这些菜里的钠太多

　　别以为这么点钠不顶事儿

　　在家做饭

　　油盐就可以自己掌控

　　健康的很！

　　而且在外面吃饭

　　还有一个很严重的问题

　　也就是食物比例不对

　　饮食结构不合理！

　　你在家煮个面都知道

　　要保持营养均衡

　　但在外面吃就不一定了

　　对外卖店来说

　　蔬菜还真不一定比肉成本低

　　所以不少外卖店都不爱囤菜

　　光给你放肉

　　或者用主食来凑

　　满满都是碳水，营养比例失衡！

　　但如果你一天摄入的能量里

　　碳水化合物供能高于70%

　　死亡风险会偏高！

　　除了上面这些原因

　　还有一点不得不说，就是

　　这是老生常谈的话题了

　　但架不住年年都有新问题

　　月月都有新事故

　　还有让人躲都躲不掉的预制菜

　　自己做饭还真能让你更长寿

　　所以大家能自己开火的

　　还是尽量不要在外面吃了！

　　但是要记得开油烟机啊