进入9月的备考冲刺期

　　很多宝贝们愈发觉得

　　只有马不停蹄地复习才可以

　　从备考初期，就一直跟大家讲，

　　考研是一场马拉松，不是冲得快就能赢

　　而是要有张有弛、调节好速度

　　以最好的状态冲过终点线，才算数

　　冲刺阶段不能休息吗？

　　并不是！

　　都看不进去书了还强制自己去看

　　眼睛看着书

　　脑子已经知道神游到哪儿了，

　　与其浪费时间

　　不如休息一下，更高效的复习

　　问题又来了

　　有的同学倒是休息了

　　可休息完了发现

　　怎么学习状态连不起来了？

　　所以

　　怎样休息才能更高效的学习呢？

　　高强度备考状态下

　　如何保证身体健康呢？

　　01

　　适量的运动

　　适量的运动对我们的大脑有好处，它可以增强长期记忆能力，分泌多巴胺提高我们的积极性，还可以保证我们的睡眠质量。

　　很多腿毛也会问，“运动1个半小时多吗？”“我什么时候运动呢？”我想说的是，我们运动的目的是为更高效的学习而服务。那么它就不能喧宾夺主，影响每天学习任务的完成。

　　对于有运动习惯的考研er来说，在保证备考进度的同时，保持已有习惯就好。

　　而对于没有运动习惯的考研er们来说，早起之后简单的几组开合跳或者深蹲，去图书馆或者教室时能爬楼就别坐电梯，饭后站一会儿或者溜达一会儿，睡前拉伸一下都是很好的方式。

　　02

　　交替复习科目

　　如果时间安排的很紧，没有大块的时间用于休息，或者休息时候心里容易产生负罪感的考研ER们可以试试交换复习科目。

　　例如，政治背累了，就去做几道数学题，换一种思考方式，让大脑有点新鲜感。背专业课累了，就去抄写一篇英语作文范文，不想动脑子就只动手，不经意就能记一两句。

　　或者也可以用复盘代替休息。停下来想想今天完成了哪些任务，每个科目都复习到了什么程度，还有哪些薄弱的地方需要补足等等，然后继续投入到复习中。

　　03

　　好好吃饭

　　食物是我们赖以生存的及其重要的物质基础，好好吃饭不仅有利于身体健康，也能治愈我们的心灵。

　　备考复习会消耗大量的脑力和体力，而且越到考试越容易生病。那么我们就需要保证营养提高抵抗力。要多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷类和其他高纤维食物。

　　除了正餐之外，还可以备一点小零食，水果，牛奶，谷物制品等等，学习过程中可以随时补充能量，让自己精力充沛。

　　04

　　保证充足的睡眠

　　尽可能保证每天睡眠充足，但这并不意味着就一定要早睡早起，毕竟每个人生物钟不同，别人的习惯不一定适合你的身体。

　　我们只需要找到适合自己的睡眠和学习的时间即可。不用看着别人4点起来背书就紧张焦虑，觉得自己完了。

　　如果你属于“早起毁一天”类型的人，那就真的不用强迫自己早起，起来也学不进去，何必呢？只要能保质保量完成你的复习任务，就可以了。

　　再说熬夜，网上有各种关于熬夜伤身的文章。但是在紧张的备考冲刺阶段，说10点半11点就上床睡觉，对于很多同学来说，特别是在职、在实习期的考研er们是不现实的。

　　适当晚睡还可以，但是通宵No！

　　我们备考的最终目的是上岸

　　但是无论如何

　　身体才是一切的根本

　　往年在冲刺期因为身体原因耽误备考的比比皆是

　　咱们一定要在保证身体健康的情况下

　　进行高效的备考

　　走上考场并尽可能百分百发挥

　　才是赢家！