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让孩子春天“蹿一蹿”

让孩子春天“蹿一蹿”
2021年04月23日 01:04 新浪网 作者 今晚报

  春天是个生机盎然的季节。植物们纷纷地长叶、拔茎、开花;小动物们开始捕食来增加自己的营养。我们的小朋友也是一样的,也顺应自然规律,脱掉厚厚的棉装,到户外玩耍。这个时候,别让您的孩子错过一年里的快速生长期。

  大量国内外文献资料和医生历年的门诊统计记录,都进一步印证了从“惊蛰”到“小满”的这段时间,是孩子们生长发育的一个快速阶段。如何让正处于生长发育期的孩子们别错过春天里的“猛涨期”呢?

  保证足够的营养

  要切实保证孩子生长发育所必需的营养物质,包括各种维生素、矿物质及微量元素。可适量补充维生素D、精氨酸、钙剂等,或多食用含这些较高的食物,如鱼虾、肉类、奶制品。

  保证充足的睡眠

  充足的睡眠有利于生长激素的分泌,22点到次日凌晨3点是生长激素分泌最旺盛的时期,故应保证孩子在22点之前入睡。睡前应尽量避免大量进食。

  保证日光下活动

  维生素D不仅影响钙的代谢,还是生长发育不可缺少的重要元素之一,其主要由人体皮肤经紫外线照射后合成,少部分从食物或补充品中摄入。此外,运动还可以增加生长激素的分泌,故应保证孩子每日至少有2小时的日光下活动。

  保持愉悦的心情

  研究显示:很多情绪紧张、精神压力大或长期抑郁的孩子,体内生长激素分泌功能降低、分泌量减少,还会出现夜间睡不好、易惊醒的情况,睡眠质量也不佳,生长发育自然受到影响,造成生长缓慢而矮小。因此,让孩子保持愉悦的心情不仅有利于生长激素的分泌,同时可以促进营养的吸收、提高睡眠质量。

  李爱科(摘自《北京青年报》)

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