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糖尿病人秋天怎么做更健康?从这8点入手

糖尿病人秋天怎么做更健康?从这8点入手
2020年09月19日 11:09 新浪网 作者 糖尿病健康之路

   秋天到来了,早晚气温变化大,空气比较干燥,糖友的血糖也会有些波动。怎么适应季节变化,做好血糖的管理呢?今天我们来给大家介绍一下,在秋天如何做好糖尿病管理?从这8点入手。

  1、做好皮肤管理

  秋天空气干燥,对皮肤不太有利,而且糖尿病本来就因为周围循环不好,皮肤供血不足,容易干燥脱皮、瘙痒,所以要做好皮肤润滑工作。平常多喝开水、淡茶、豆浆,给皮肤涂点天然护肤品。

  2、注意保暖

  秋天早晚温差大,一定要做好保暖工作,特别是肚子与四肢的保暖,不要受凉了。

  3、清淡饮食

  糖友不要“贴秋膘”,不能大鱼大肉,要清淡饮食,多吃蔬菜,补充一点维生素。

  4、适当运动

  秋天气温很凉爽,是运动的好季节,通过运动,减少内脏脂肪,减少胰岛素抵抗,稳定血糖。秋天出去旅游,可以放松心情,锻炼身体,有益健康,但是不建议爬太高的山。

  5、合理吃点健康水果

  秋天可以适当吃点糖分不太高健康水费,补充维生素、矿物质。比如猕猴桃、石榴、柑橘、梨子、山楂、苹果等等,但是一定要控制好量,每天2-4两,两餐之间吃。而且,我们强调要在控制好血糖前提下吃,如果血糖不好,只能吃西红柿、黄瓜之类低糖的。

  6、做好血压测量

  秋冬是心脑血管疾病高发季节,糖尿病人是高危人群,要清淡饮食,做好血压测量,预防。如果出现头晕,一定要担心心脑血管问题,做好血压测量,没有改善就去医院检查。

  7、泡泡脚

  晚上泡泡脚可以促进血液循环,每天用温水洗脚,但是不要使用刺激性肥皂,可以加点姜片等活血的中药,水温不超过40℃,防止烫伤双脚;还有,泡脚时间不宜过长,最好在5-10分钟之间;洗后轻轻擦干,保持皮肤干爽,还可以用点润肤的保护皮肤。但是,泡脚之前要检查足部,不要有溃疡等问题。

  8、预防感染

  秋天温差大,糖尿病人免疫力差,容易感染,引起呼吸道感染等问题,对血糖控制不利,特别是有并发症的病人,要小心酮症酸中毒。

  因此,糖尿病人秋天不要大意,从这8点做好日常管理,让血糖稳定好,减少并发症。

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