据《糖尿病对骨质疏松症的影响及其机制》论文介绍，糖尿病人90%以上存在维生素D缺乏，骨质疏松、骨质风险是正常人的数倍，减少骨质疏松的风险，预防骨折，改善骨功能非常重要。而且，骨是造血与免疫细胞的重要器官，改善骨功能对于血糖控制与减少炎症也有积极意义。今天，我们就介绍一下糖尿病人如何依据分级预防的思想，改善骨质疏松的不利影响，做好相关预防与管理。

　　一、一级预防

　　对于我们没有出现骨质疏松问题的普通糖尿病人，要做好一级预防：

　　1、做好合理膳食，补充维生素D、钙含量高的食物，不要喝增加钙流失、损伤骨骼的含糖饮料；

　　2、每天晒10分钟太阳；

　　3、每天运动30分钟；

　　4、少喝酒、少喝浓茶、少喝咖啡、少喝碳酸饮料；

　　5、补充优质蛋白质；

　　6、每年测量骨密度、维生素D水平；

　　7、饮食不达标的，补充足够的维生素D与钙。

　　二、二级预防

　　对于更年期等骨钙大幅流失的女性糖尿病人，采用二级预防措施：

　　1、采用补充雌激素替代疗法；

　　2、经常食用大豆等植物雌激素丰富食物；

　　3、长期补充合理的维生素D与钙；

　　4、定期测量骨密度；

　　5、合理运动，多晒太阳。

　　三、三级预防

　　对于已经出现骨质疏松问题的糖尿病人，进行三级预防：

　　1、遵医嘱服用药物，增加成骨细胞，减少钙流失；

　　2、充足补充维生素D与钙；

　　3、做好骨折预防，减少摔倒风险，运动量要注意；

　　因此，糖尿病人要做好预防骨质疏松准备，根据自己所处的阶段，做好预防与治疗。