新浪新闻客户端

纠正孩子驼背、保持良好体态,两个简单动作练起来

纠正孩子驼背、保持良好体态,两个简单动作练起来
2021年07月31日 17:58 新浪网 作者 劳动报社

  孩子驼背,体态不好?可以试试以下两个动作↓↓↓

  

  侧卧翻书:

  侧卧在垫子上,在上方的腿弯起来贴近地面,下面的腿伸直。让骨盆的垂线垂直于地面,保持整个骨盆和下肢稳定,两个胳膊伸直。

  之后做“翻书”的动作,胳膊像书页一样慢慢打开,再慢慢合上。连续做10次~15次为1组,然后换另外一侧。

  侧卧环肩:

  在前一个动作的基础上,把上边的胳膊变成一个“环肩”的动作。在环肩的过程中,可以从各个角度充分打开这一侧的胸廓。同样做10次~15次换另一侧。

  通过组合练习可以让孩子的胸腔被打开,矫正胸椎,继而改善圆肩驼背的状态,让体态更好~

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
胳膊
权利保护声明页/Notice to Right Holders

举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2024 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有