肠胃病高发的诱因（1）

　　1、情绪不稳定

　　胃部是最容易受情绪影响的器官之一，有数据显示，57%~70%的功能性消化不良患者伴有情绪异常。人处于紧张、焦虑、恐惧等压抑性情绪时，常导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、饱胀等不适。

　　愤怒、生气等亢奋性情绪，会导致胃肠高动力反应，引起胃酸分泌、胃肠蠕动增加，诱发胃炎、胃溃疡、胃食管反流等。所以调节情绪很重要，情绪不稳定时试试深呼吸，听一些舒缓音乐，进行适当运动，让情绪平复下来。

　　2、饮食不合理

　　暴饮暴食、食无定时、高脂高热、缺乏蔬菜等不良的饮食习惯会损害胃部的自我保护机制，导致肠道动作异常，使胃肠负担过重，造成胃酸分泌异常。从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等病症。

　　平时要养成每餐食量适度、每日三餐定时的生活习惯。每餐只吃七八分饱，均衡饮食，细嚼慢咽，有助于让胃的运动起搏细胞、胃酸分泌都形成规律，使胃功能更协调。

　　3、作息不规律

　　研究发现，经常熬夜、作息不规律会导致肠胃功能紊乱，容易引起消化不良或出现便秘、腹泻的症状，其胃病发病率也是常人的3~4倍。

　　正常情况下，晚间熟睡时胃黏膜上会分泌出一种TFF蛋白，具有保护胃黏膜的作用。如果经常熬夜，作息不规律，TFF蛋白的分泌就会相应的减少，胃黏膜更容易受到胃酸和胃蛋白酶的腐蚀，患胃炎、胃溃疡的可能性也会增加。

　　尽量23点前入睡，不管睡多晚，次日尽量别赖床。夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半，中午可按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉。#张淋琳健康频道[超话]##张本智和看了都要偷偷保存的人生照片#