#防癌知识课堂# 每天多喝这2种饮料，有助于防癌！

　　《营养学期刊》（The Journal of Nutrition）上的一项最新研究显示，不加糖的茶和咖啡可能是预防癌症的好办法。每天喝2杯或更多无糖咖啡或无糖茶，能显著降低得癌症和死亡的风险。

　　☆ 咖啡和茶中含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，从而降低癌症风险；

　　☆ 咖啡和茶中的多酚类化合物可以调节肠道菌群，从而改善肠道健康，降低癌症风险；

　　☆ 无糖咖啡和茶可能有助于调节血糖水平，减少因高血糖引起的氧化应激和炎症反应，从而降低癌症风险。

　　需要注意的是，每日1~3杯咖啡是公认的安全范围（咖啡因摄入量不超过400mg）。每天喝茶的总量不要超过3~4杯。优先选择少加或不加糖、咖啡伴侣的咖啡，喝茶建议喝纯茶，不要额外添加蜂蜜等来进行调味。

　　建议在早晨或上午饮用咖啡或茶，下午中午以后尤其是晚上不要饮用，不然会干扰睡眠。此外，饮用过热的咖啡或茶可能会对食道造成伤害，诱发食道癌，所以，咖啡和茶虽然好喝，可不要贪热。#喝无糖茶和咖啡或是防癌的好方法# #同时爱喝咖啡和茶死亡风险低# #2岁男童在幼儿园午睡头卡护栏身亡#