随着社会进步和生活水平的提高，如何生一个健康可爱的宝宝成为了许多家庭非常关心的一个话题。众所周知，怀孕前是需要提前备孕的，但很多人片面的认为备孕是女性应该做的事，其实，备孕是双方都需要用心的事，男人同样也需要认真备孕。

　　精子在睾丸曲细精管内的产生过程大约需要74天，之后进入附睾继续成熟大约需要16天时间，这样一个成熟精子的产生过程大约需要90天，因此济南嘉乐生殖医院的董仲田主任建议提前3～6个月开始备孕。

　　那么在备孕期间男性要注意什么呢？

　　1少穿紧身的裤子

　　很多男性为了凸显身材比例，会选择紧身修身裤。在此夏医生特别提醒，备孕期间的准爸爸别穿太紧的长裤，也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都会影响精子的数量和质量。

　　2少洗热水浴

　　精子适宜温度相对低一些的环境，备孕期间的准爸爸为了精子健康，应该避免洗热水浴。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量，因此桑拿、蒸汽室和旋流温水浴是准爸爸不应该去的地方。

　　3禁烟戒酒

　　不论备孕与否，烟酒都是有害健康的。在备孕期间，更应该禁烟戒酒，饮酒不仅会伤肝脏，也会损伤精子，会使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。而吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，影响受孕。

　　4补充微量元素

　　提高锌、硒、蛋白质的摄入，补充精子生成、成熟所需的营养物质，能使精子更强壮，活性也会有所提高。营养均衡也有助于提高男性生殖系统的免疫力。

　　5适量运动

　　运动可以使身体健康，活力增加，若过胖脂肪过多都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以准爸爸要适当运动，将体重控制在正常范围内。

　　6房事不宜过频

　　过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事过频，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　由于生活环境的变化，男性的精子质量受诸多因素影响，严重的可导致新生儿缺陷。所以准爸爸们在日常生活中要注意日常生活作息及饮食，为生育打下良好的基础。让自己的身体处于健康的状态，才能有助于孕育健康优质的宝宝。如果你有任何有关优生优育的问题，可以添加微信13156121371，进行咨询。

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