焦虑的情绪与恐惧和悲伤不同，它不属于直接表露出来的情绪。
有时，我们甚至察觉不到孩子的情况是源自焦虑和压力。
然而，小孩子很容易积聚焦虑和压力。
关于孩子的焦虑，你需要有哪些了解呢？
文| 朱芳宜
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太多的不确定性会导致孩子焦虑
焦虑来源于未知，是对一些尚不确定的事情的固化或放大。
比如，当你第一次面对几百人演讲时，你很可能会焦虑。
与成年人一样，在处理日常问题的过程中，孩子的压力激素也会逐步积累。
这些焦虑和压力可能来源于很多因素，比如与妈妈的分离。
一些孩子入园大半年了，依然会因为和妈妈分开而哭闹，在幼儿园门口抱着妈妈的脖子不松手，放学回来后情绪也不好，而且经常生病。
这可能意味着妈妈在面对孩子的焦虑情绪时处理得不得当，导致孩子产生了过度焦虑的情绪。
一位妈妈为了避免面对孩子的哭闹，到了幼儿园门口就把孩子交给老师，然后转身跑开。
其实，这种做法并不得当，这只会加重孩子的焦虑，事实上，妈妈可以选择提前到幼儿园一会儿，给孩子更充足的时间来释放情绪，而不是为躲避孩子的哭而急于离开。
除此之外，弟弟妹妹的出生、成人的大声训斥或惩罚、妈妈的焦虑情绪、父母之间的争吵、变换主要抚养人等，这些让人不确定的情况都可能使孩子产生焦虑和压力。
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这些信号可能是孩子在告诉你：“我焦虑了，快帮帮我！”
当孩子积累了焦虑的情绪，又不知道怎样面对和解决时，他很可能会有一些特殊表现。作为父母，你需要留意并学会识别这些信号。
这些表现包括：
哭闹和发脾气
对于成人，当你感觉到身体里有焦虑和压力需要释放时，可以通过倾诉、运动、旅游、看电影等许多方式来释放，然而小孩子还不具备如此成熟和多样的方式，他们只能通过哭闹和发脾气让自己得到释放。
退行性行为
退行性行为是指当一个人因冲突或其他原因遭到挫败，而又无法自行解决时，就会退回到比现在更小年龄阶段的行为模式的情况，比如恢复到婴儿期的行为。退行性的行为大多是内心冲突的结果。比如遇到二孩出生的情况，老大突然表现得像小宝宝一样粘人，甚至出现尿床这种情况。
躯体化反应
躯体化反应是指我们心理层面面临的问题通过身体外化出来。如果一个人焦虑的情绪积累过多，一直处于应激的状态下，那么他的身体就会发生一些反应，这些反应一般发生在胃肠道系统和免疫系统方面。比如入园头半年、入小学头三个月的生病、考试前的发烧，等等 。
入睡困难
如果孩子在白天没有机会消除某些情绪，这些情绪就会堆积起来，在他们晚上躺下准备睡觉时迸发出来。所以，入睡困难可能与孩子的焦虑有关。当孩子无法解决面临的问题，对接下去可能发生的事情有太多的不确定时，焦虑便产生了。
某些“癖好”
有些孩子会经常吮吸手指，或者咬手指、指甲或嘴唇。有些妈妈说，她越阻止孩子咬，孩子越变本加厉，怎么说都没有用。特别是小一些的孩子，当他们无法处理面临的焦虑又得不到父母的安抚时，他们就会安抚自己——咬手指等行为实际上就是孩子自我安抚的一种方式。只要手没有被咬坏，父母就不需要干涉。
无论何种情况，当孩子的情绪得到接纳，遇到的问题得到父母的重视与帮助时，他的焦虑自然而然就会减轻很多。
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思考孩子焦虑的原因
如果孩子出现之前提到的那些表现，他就有可能存在焦虑，你可以思考一下孩子焦虑的原因。
既然焦虑是来源于未知，那么，最直接的方式就是思考是哪些情况带给了孩子未知的、不确定的感觉。
可以大致从这几个方面来思考：
妈妈最近是否存在焦虑？情绪是否稳定？
夫妻关系或家庭关系是否和谐？
最近孩子的成长环境中，有哪些人或事发生了变化？
哪些情境对于孩子是陌生的？不确定的？
从这些角度出发，就比较容易判断出孩子焦虑的原因。如果你找不到原因，也没关系，你不需要像心理专家那样把孩子分析得透透彻彻，重要的是当你开始思考的那一刻，你就已经在减轻自己的焦虑感了。
只有你平静下来，你才能帮助孩子。
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焦虑的情绪是正常的，我们每个人都会经历。小孩子还不成熟，他们面对焦虑时，更需要家长的支持，孩子的焦虑是家长和孩子共同的人生课题。
在《读懂孩子的情绪》中有几个方法，你可以尝试下。
给孩子更多的确定性
对于未知的情境，尽量给孩子更多的确定性，增强他的心理预知。比如调节家庭氛围、不要太多变化同时发生。
不刻意制止孩子的行为
如咬手指、摩擦生殖器等，不要直接阻止孩子，因为这只会加重孩子的行为。而是绕道而行，补足孩子的需求，多拥抱孩子，用其他方式转移孩子的注意力，比如当孩子咬手指时给他一个捏捏球，让他的手有事可做。
接纳孩子的焦虑情绪
当孩子有任何情绪化的表现时，接纳他的情绪，被接纳的孩子会感到身边有人在支持他，帮助他应对任何不确定的事情，进而感到安全。
用放松的方式帮助孩子平衡焦虑的情绪
接纳并不代表什么都不做，你还需要帮助孩子调节情绪。你可以带着孩子运动，也可以带他玩大笑的游戏，大笑可以释放催产素和内啡肽等令人愉悦的激素，有效帮助孩子降低焦虑。
节选自朱芳宜《读懂孩子的情绪》（本文有删减）
朱芳宜
亲子沟通专家、家庭教育专家、心理咨询师
国家卫健委干部培训中心婴幼儿早期发展项目专家
婴幼儿发展引导员职业标准起草特邀顾问
中国教育电视台“请教请教”节目心理教育专家
中央人民广播电台都市之声“阳光芳草地”栏目特邀嘉宾
金宝贝国际教育专家团特聘专家
年糕妈妈特邀学术顾问
腾讯视频客座育儿专家
