壹点号科普直播课堂第一期
10月13日大连理工大学研究生自杀身亡，10月15日江苏大学一大学生坠楼身亡，10月20日甘肃两名大学生实习期间烧炭自杀；还有近期比较受关注的两名厅级干部自杀事件：成都大学党委书记毛洪涛跳河自尽，湖北省高级法院副院长张忠斌在办公室自杀身亡……短短几天内，6条鲜活的生命戛然而止，令人痛心。他们都遇到了什么过不去的坎儿，非要选择自杀这条不归路？其根源又是什么呢？
10月22日，齐鲁晚报·齐鲁壹点壹点号科普直播课堂邀请壹点号作者、山东未来心理咨询事务所主任罗清军走进直播间，围绕着“成年人该如何日常减压，进行心理疏导”等话题进行了对话，罗清军就如何正确面对负面情绪，排解压力，心理郁结如何疏导等问题给出了非常中肯、专业的建设性建议。
以下为直播实录。
主持人：大家好，欢迎来到齐鲁壹点首期壹点号科普直播课堂。今天走进我们直播间的是壹点号大咖、心理专家罗清军，欢迎罗老师。
罗清军：大家好，我是罗清军。
主持人：感谢罗老师的到来！罗清军老师是山东未来心理咨询事务所主任，济南市心理咨询师协会副会长。还是我们齐鲁壹点的壹点号作者。
罗清军：谢谢，欢迎关注我的壹点号“罗清军心理专栏”。
主持人：今天我们的直播话题将围绕“多起自杀个案发生，成年人该如何日常减压，如何进行心理疏导”展开。近期，发生了几件大学生自杀事件，继10月13日大连理工大学研究生自杀身亡，10月15日，江苏大学一大学生坠楼身亡，20日又爆出甘肃两名大学生实习期间烧炭自杀。一周内4条鲜活的生命戛然而止，令人痛心。这些大学生遇到了什么过不去的坎儿，非要选择自杀这条不归路？其根源又是什么呢？
罗清军：从表面上来看，原因有这样几个。
一是自身压力，学业，成绩，人际交往，环境的适应，就业压力。二是没有化解的情绪，导致冲动性自杀。
根本的原因：一、性格的偏差
性格偏差在心理学中通常叫做人格问题。调查结果显示，大多数自杀大学生存在不同程度的人格问题，在这里列举比较突出的三类：抑郁型人格，自恋型人格，冲动型人格。
（1）抑郁性人格： 这是自杀大学生中最为常见的性格偏差类型。学生自卑、内向、自限、敏感；自我评价低，认为自己一无是处；封闭自己，从不跟人吐露心事；兴趣少而狭隘。
（2）自恋性人格： 这类学生的特点是过分追求完美，事事要强，自恋，不能跟人建立密切的情感联系，没有知心朋友。他们往往表现好，各方面显得很优秀：懂事、上进、学习好、同学关系表面上也不错，但他们长年生活在自己的高标准和压力下，没有欢乐和放松，只有一个接一个的需要实现的目标和压力。
（3）冲动性人格：这类人格问题在专业上叫做“边缘性人格障碍”。这类学生的特点是依赖、任性、冲动，往往心情波动特别大，经常出现情绪和行为失控，非常需要跟人建立亲密的关系，并在关系中表现得特别纠结，特别容易冲动。
二、叠加性的心理创伤
来自家庭的，学校的，周围人的。比如父母对自己的态度。
主持人：是的，有个词叫“逆商”，全称逆境商数，它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。我觉得应该增加一门大学必修课：培养逆商，提高自身在困境中的抗压能力。那么大学生如何关爱自己的心理健康？对于严重的心理问题如何提前干预和预防自杀倾向？
罗清军：1，学校层面的筛查与评估很有必要。2，自我重视：自己要意识到心理健康的重要性，有一半的健康是心理健康。3 倾听，关爱和治疗。尤其是一旦发现周围的同学、朋友或家人有自杀倾向时，认真对待，不可轻视，鼓励他们寻求朋友、家人、老师和专业人士的帮助。研究发现，半数以上的自杀者在自杀前是曾向朋友、家人、医生和心理咨询师等明确表示或者暗示过自己的自杀意图的。
主持人：是的，遇到心理问题要主动寻找解决途径，千万不要讳疾忌医。除了关注大学生的心理健康，职场人士、公务人员的心理问题也需重视。近期比较受关注的是几天之内两名厅级干部自杀。一位是成都大学党委书记毛洪涛跳河自尽，一位是湖北省高级法院副院长张忠斌在办公室自杀身亡。
罗清军：是啊，这些消息让人十分震惊，十分痛惜，十分遗憾。
主持人：前几年《人民论坛》杂志曾对全国100多名干部的心理健康进行过调查，发现有80%以上的干部特别是基层干部普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳及心理压抑。少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别干部心理严重失调，导致精神崩溃。由此看来，及时进行心理疏导是很有必要的。
罗清军：及时心理疏导的前提是，认识到心理健康的重要性，我们俗话说有意识，才能有观念，有观念才能重视。
主持人：这些案例足够警醒大家，一定要重视心理健康。作为职场人，相信每个人都承担着或多或少的心理压力，年龄焦虑啊、本领恐慌啊等等。我们想听您给一些心理咨询的干货，在工作减压和心理疏导方面，如何进行心理矫正呢？
罗清军：一方面工作和生活劳逸结合，合理饮食和充足睡眠很重要，尽量别透支身体。另一方面要有自己的亲密伙伴，也许是你的爱人，家人，朋友，甚至陌生人。当一个人有其他的关系，我们危险性就会降低。最后一点就是不要事事逞强，能接纳自己的不足，缺点，甚至有时候允许自己脆弱。现在的人，忙着工作，生活，唯独忘了自己，自己首先要爱自己，才有能力爱别人。
主持人：是的，关注心理健康，疏导心理压力，放平心态，努力去接受不完美的自己，是每个人都要经历的一场修行。感谢罗老师今天的耐心讲解，今天的壹点号科普直播课堂就到这里，咱们下周再见！
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦娟 曹竹青）
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